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せなかリペア 整体体操 春の体調の乱れ 無料体操教室 | 環境変わって疲れていたりしませんか?

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治療院せなかリペア

所在地:〒114-0003 東京都北区豊島8-25-3
モロイハイツ101
TEL:03-5933-6789
定休日:月曜日 日祝は15時までの受付

  • 2018年5月9日 環境変わって疲れていたりしませんか?

    皆様、こんにちは!藤原慧美です(*´▽`*)

    4~5月に入り暖かい日が増えていますがこの季節は、異動・転勤・始業式などなどイベント事が盛りだくさんで楽しいかつ忙しいシーズンですよね!!

    さて、今回は春という環境の変化が激しく体調の崩しやすい人・疲れやすい人に自分で出来るメンテナンス・ストレッチ法をお話ししたいと思います!

     

    なぜ4~5月頃に体調がみだれるのか

    寒暖差

    異動・就職・進学によるストレス

    この二つが大きく影響してきます!

     

    ①寒暖差において、体温調節のセンサーが視床下部(脳)にあることと、自律神経のセンサーも脳にあることが関係しています。

    日中の気温差があると体温調節のセンサーが過剰に反応します。その影響で近くにある自律神経のセンサーも反応して全身に症状が出てしまいます。

     

    ②異動・就職・進学は環境が変わるストレスが自律神経を乱れさせます。進学や新しい仕事、異動は楽しみもあるかと思いますが、身体が緊張・興奮状態に変化していきます。

    自律神経はリラックスモードやる気モードの二つがバランスを取りながら体調を整えてくれています。

    新年度による環境の変化が身体を常に緊張モードにしてしまい、疲れやすいなどの体調の乱れを訴えます。

     

    改善法

    ①深呼吸(腹式呼吸)

    方法→深く鼻から息を吸い、口から息を吐くものです。この時吐く息の方を長くしてあげることが大事です!

    効果→深呼吸にはリラックスするモードに変化する効果があるので緊張が抜けてきます。

     ↑ 鼻から吸う(お腹を膨らませる様に)

     

    ↑ 口から吐く(お腹を深く凹ませる)

     

    ②ストレッチ

    →当院で行っているせなリペストレッチがおススメです!

    効果→運動不足と疲労・歪みの矯正

     

    ↑ 足を倒しやすい方向に倒して、腰・お尻周りを伸ばしています。

    この状態を5分間行います。突っ張りますが気持ち良いです!!

     

    詳しく知りたい方は、、、

     

    当院で無料のストレッチ講座を開催しています!

    4月から第2・4金曜日に定期的に行います!!

     

    日時 ①5月13日(金) ②5月27日(金)

    時間 17時~18時

    費用 無料

    ご希望の方は電話にてお申込み下さい!!

    電話番号 03-5933-6789

     

    心よりお待ちしております!(*´▽`*)

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