おはようございます！ねこぜを整える治療院せなかリペア　関です(^^♪
今回も、沢山の方にいらっしゃるであろう
「長時間、座っていて立ち上がる時の腰の痛み解消法」

です！！
長時間座っている方は、
骨盤が丸くなって硬くなる
前かがみで胸のあたりが縮まっている
太ももの前面の筋肉が硬くなる

あげたらキリがないくらい・・・
特に骨盤が丸く硬くなるのが一番困ります。
それは、丸くなった骨盤を元に戻すのは普通のラジオ体操や柔軟体操では伸びないから

そこで、
必見！！「長時間座っている人用　骨盤ストレッチ！！」

やり方は、簡単！！
①用意する物
ベッド又は、長いベンチ　　（最悪、丈夫なテーブルでもOK）
②上の写真の様に、ベッドからお尻が３分の１位落ちるように上向きで寝ます。
③　②の状態で足を伸ばし。両手を万歳し全身の力を抜き１分くらいキープ。
④同じように逆もやります。
以上。
座っていて立ち上がる時に腰が痛いのは、
骨盤が丸くなったままの為、腰が伸びきらず負担がかかるため痛みがでると考えます。
このストレッチは身体の深部から伸びるので今まで感じた事のない気持ちよさ。

是非、一日中座っている事が多い方は超おススメo(^▽^)o
注意
・強い円背の方はしてはダメ
・腰や身体のどこかに強い痛みを感じる人もNG
今回のストレッチをしてもやっぱり腰が伸びない･･･。そんな時は矯正療法に自信がある当院に是非お任せください！！
早くしっかり治したいと思ったら→せなかリペア「一般施術」で予約o(^▽^)o

読者になって頂けたら嬉しいです(^-^)/
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