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  • 藤原森のブログブログ2019.09.26

    お尻の筋肉をストレッチ！（YouTube連動ブログ　part１）

    こんにちは！　藤原森です(^^)/

     

     

    気候が段々と秋になってきましたね。

     

     

    冷え始めてくるこの季節。

     

    体調の変化はもちろんの事、冷えは姿勢にも影響します。

     

    身体を冷やさないように注意しましょう！

     

     

     

     

     

    今回はYouTubeチャンネルでも紹介していた、

     

    「お尻のストレッチ」

     

    を、ブログでも連動して紹介していこうと思います！

     

     

     

     

     

     

     

    動画はこちら↓

    https://youtu.be/zy8FAhiwt3E

     

     

     

     

     

    さて、動画の中ではあまり話していなかったことも解説していこうと思います！

     

     

     

    １．このストレッチで得られる効果は？

     

     

    お尻の筋肉が硬くなると様々な影響が出ます。

     

    特に出やすいのが

    ①腰から足の血流が悪くなる

    　（特に腰痛、膝痛などの原因となりやすい）

    ②腰が丸くなり、背筋が伸びにくくなる

    ③がに股気味になる

     

    等があります。

     

     

    こういった症状に効果てきめんです！

     

     

     

     

    ２．どのくらいの頻度でするといいの？

     

    これから全部で3つのストレッチ、体操をご紹介していきますが、

     

    3つを1セットとして、一日おきで出来るとベストです！

     

     

     

    また、今回のお尻おストレッチに関しては

     

    最初のうちは片方30秒ずつ

     

    慣れて来たら1分～3分を目安に行って下さい。

     

     

     

    とくにデスクワークで一日中座っている方は、お尻の筋肉が固まりやすいです。

     

     

    お仕事途中や終わった後などにほかの体操とは別でやってみて下さい！

     

     

    気になる症状や疲労感に効果が出てきます！

     

     

     

     

     

     

     

    part２の背中の体操の動画もアップロードされてますので、

    是非チェックしてみて下さい！

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    治療院せなかリペア

                                    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は側弯症リハビリ指導・猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

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