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  • ブログ藤原森のブログ2019.11.07

    ふとももの筋肉をストレッチ！　（YouTube連動ブログ　part３）

    こんにちは！藤原　森です(^O^)／

     

     

    気温が下がってきたのもそうですが、湿度も下がってきて乾燥するようになりましたね。

     

     

    乾燥してくると風邪などにも注意が必要です！

     

    手洗い、うがいでしっかり予防しましょう！

     

     

     

     

     

    さて、YouTubeチャンネルにて連載していました

     

    「姿勢をセルフケア」シリーズ

     

    先日第3回をアップロードいたしました！

     

    動画はコチラ

     

     

    姿勢なのにふともも…？

     

    と思われるかもしれませんが、それには理由があります！

     

     

     

     

     

    ①ふともも裏の筋肉とは？

     

    ふともも裏の筋肉は「ハムストリングス」といわれます。

     

     

    この筋肉は人間の体で一番大きく、パワーのある筋肉です。

     

     

    付け根はお尻の下部

     

     

    先端はヒザの裏側を通り過ぎてふくらはぎの上部

     

     

    まである長ーい筋肉。

     

     

     

    その為、硬くなった時には体への影響も大きいです。

     

     

     

     

     

    ②具体的にどんな影響があるの？

     

    この筋肉が硬くなると出る大きな影響としては、

     

    １、腰が丸くなる

     

    土台である腰が丸くなるということは、

    その上にある首や背中も丸くなります。

     

    猫背などの姿勢の乱れや、首コリ肩こりの原因にもなりますね。

     

     

    ２、膝が伸び辛くなる

     

    ヒザへの直接の影響（痛み、変形）も出てきますが、ほかにも

     

    姿勢のかたむき（左右に倒れる、前傾姿勢など）

    が大きく出てきます。

     

    写真撮影の時など、姿勢を何回も直されませんか？

     

    その原因はふとももかもしれません。

     

     

     

     

     

    今回はそんな影響の大きいふとももの筋肉を効果的にストレッチする方法を紹介しました！

     

     

     

     

    part１

    お尻の筋肉

     

    part２

    背中の筋肉

     

    part３

    ふとももの筋肉

     

     

    この3つを1セットとして、3ステップの完成です！

     

     

     

     

    動画を見ておさらいしながら、ぜひ実践しましょう！

     

    わからないことは是非質問してください！

     

    何でもお答えいたします(*’▽’)

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    治療院せなかリペア

                                    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は側弯症リハビリ指導・猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

    慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
    東十条、王子、赤羽　北区の方からもお越しいただいております。
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