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  • ブログ藤原森のブログ2019.12.12

    運動は身体に良いです！ and 柔道目標達成への道①

    こんにちは！藤原森です(^^)/

     

    寒さも本番ですが、いかがお過ごしですか？

     

     

     

     

    さて、先日宣言いたしました柔道の目標！

     

     

    達成するにはやっぱり稽古に行かなければ…

     

     

    ということで、先日時間を作っていってまいりました！

     

     

     

     

    稽古日は土曜日だったので、翌日の施術に響かないようにほどほどに(;’∀’)

     

     

     

     

    前回までの稽古では、なかなか思うような柔道が出来ませんでした。

     

    特に得意技（僕は大外刈りという技が得意です）が決まらず、

    歯痒いまま稽古を終えていました。

     

     

     

    ということで、自分なりに不足している部分をトレーニングして稽古に臨みました！

     

     

     

    １、足腰

    柔道に限らずですが、スポーツにおいて足腰は一番重要！！

     

     

    ということで、足腰をここ３カ月ほど苛め抜いていました(;’∀’)

     

     

     

    メニューは…

    ①四股（相撲でおなじみのアレです）

    ②サイドリフト（お尻のトレーニング）

    開いて

     

    閉じて

     

    ③バックブリッジ（ハムストリングス）

    上げた状態をキープ！

     

     

    こんな感じで足腰を鍛えていました！

     

     

    ２、体力不足

    とにかく体力が落ちました！

     

    練習をしていてもすぐにバテバテになります。

     

     

    とはいえ…

     

    なかなかランニングの時間が取れなかったので、少し工夫しました。

     

     

     

     

    通勤の時、

     

    早歩き

     

    ふつう歩き

     

    を交互に行いました

     

     

     

    こうすることで有酸素運動と無酸素運動を交互にすることになり、

    体力アップにつながります！

    （ダイエット効果も期待できます！）

     

     

     

     

     

    そんな努力の成果か、とてもいい動きが出来ました( *´艸｀)

     

     

    大外刈りのキレも少し戻ってきました！

     

     

    稽古終わりの先輩との２ショットを一つ…

     

     

    ※先輩は彼女募集中とのことです(^^♪

     

     

    我ながらいい笑顔です（笑

     

     

    最近はこういった運動の影響もあり、身体の調子もイイ感じ♪

     

     

    皆さんも健康な身体を目指して、軽い運動からスタートしてみて下さい！

     

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    治療院せなかリペア

                                    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は側弯症リハビリ指導・猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

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