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  • ブログ藤原森のブログ2020.03.05

    動かない時間増えてませんか？　ｂｙ森

    こんにちは！藤原　森です(^O^)／

     

     

    世の中はコロナウィルス関連のニュースで日々ごたついていますね。

     

    そんな僕も行く予定だったロックバンドのライブが中止になってガッカリでした( ;∀;)

    （打首獄門同好会とnumber girlのライブに行く予定でした…）

     

     

     

    それに関連して、

    ・休校

    ・在宅勤務

    になる方が増えています。

     

     

    大人も子供も、否応なしに家にいる時間が増えてしまいますね。

     

     

     

    そこで気になるのが…

     

    運動不足！！！

     

     

     

    子供は体力が有り余り、大人は身体が硬くなってしまいます！

     

    家の中で、空き時間に身体を動かしましょう！！

     

     

     

    最初に足から！

     

    壁に手をついてふくらはぎを伸ばします

     

     

    足の向きをしっかり真っすぐにし、

     

    手で壁を押す「イメージ」をもって後ろ脚に重心をかけます。

     

    片方30秒キープし、両足行いましょう！

     

     

     

     

     

    次はお尻！

     

    ストレッチする側の足を反対足に乗せ…

     

     

    股関節を折り曲げるように前屈！

     

    猫背にならないように注意です。

     

    これも左右30秒ずつキープしましょう！

     

     

     

     

    最後に背中～胸周り、首。

    手を肩に置いた状態で

    ・息を吸いながら

    ・頭を下げながら

    ・肘を前から持ち上げていきます

     

    ・息を吐きながら

    ・頭を上げ

    ・肘を身体の横から下ろします

     

    腕をグルグル回すようにします！

     

    10周を目安に行いましょう！

     

     

     

     

     

     

    足、お尻、背中～首周り

     

    これを行うことで、全身の血流を良くすることができます！

     

    家から出れずに固まった身体をほぐしましょう！

     

     

     

    次回はトレーニングを紹介いたします！

     

     

     

     

    コロナウィルスをはじめ、暗いニュースが多いです。

     

    身体を動かす事は気分転換にもなりますので、

    気持ちまで暗くならずに過ごしましょう！

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    治療院せなかリペア

                                    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は側弯症リハビリ指導・猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

    慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
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