お正月食べ過ぎて胃もたれしていませんか？

藤原慧美のブログ2021.01.05

お正月食べ過ぎて胃もたれしていませんか？

明けましておめでとうございます！せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

お正月はいかがお過ごでしたか？

私は美味しいもの食べたり、地元の友人に会ったりしました(^^♪

皆様は、年末年始に美味しものを食べ過ぎて胃もたれしていませんか？

おせち料理・お餅・揚げ物など・・・

私は食べ過ぎてしまい、胃がムカムカしてしまいました(笑)

今回は、胃に優しい食材・レシピについてお話ししていきます！

胃の疲れを残すと慢性的な胃炎や疲労感などの症状が出てしまうので、早い段階から対処しましょう！

・胃に優しいものとは

　消化吸収が早く、胃に食べ物がとどまる時間が短いものをいいます。

　なので、柔らかく、脂肪の少ないものが胃に優しいといえます。

・胃に優しい食べ物

①野菜

②果物

③卵

④肉(鶏肉や脂肪の少ないものが好ましい)

⑤うどんなど

※食物繊維が豊富なもの(イモやゴボウなど)は消化に時間がかかるので胃の不調時には控えましょう。

・オススメのレシピ

①フルーツの盛り合わせ

フルーツが持つ消化酵素の働きで未消化の物を早く消化してくれます。

私も胃もたれした日に果物を食べて胃の不調が解消しました。翌日は2kgも体重が落ちました笑

②野菜沢山のスープ

胃が温まることで消化機能が上がります。

また、野菜も果物同様に消化酵素が含まれているので消化が早いです。

③肉卵うどん

うどんの主成分である小麦粉には消化を促す働きがあります。

以上、胃に優しい食べ物についてお話しました。

食べ過ぎて太ってしまった方も胃の不調が続いてる方も、是非、お試して下さい♪

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