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こんにちは、治療院せなかリペア関です。

突然ですが、皆さん知っていますか？？

昨今は、イヤホンで耳を塞いで自転車に乗るのは違反だそうです。。。

そこで、自転車通勤の私は対策として骨伝導イヤホンを買いました。

骨伝導イヤホンは、従来の耳の穴に小さいスピーカーをつけるのではなく、穴が開いていないパッドを耳付近にあてるだけで音が聞こえます。

不思議～(*”▽”)

利点は、耳を塞がないので自転車に乗っていても周りの音が聞こえるのが安全なところです！

でも、

一番気に入っているのは、ワイヤレスでコードが絡まないところ♪

あれれ？骨伝導でなくても良かったかも！？(笑)

↑耳を塞がないので安全♪音も全然いい感じ。(僕が買ったのは→SHOKZ  AEROPEXです）

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）猫背を治すのは難しい？と思っていませんか３

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

２．7月の休診日

　　7月12日（火）は、お休みいたします。

　
（２）★★★「猫背を治すのは難しい？と思っていませんか３」★★★

今回のポイントは！

『背中を伸ばしても猫背は治らない。』

です(; ･`д･´)

実は、背中よりも猫背で折りたたまれている前面の筋肉を伸ばす事が大事だと、私は思っています。

なぜなら、全面の筋肉が硬く縮んでいると上半身を真っすぐに起こそうとした時に突っかかってしまい、気持ちよく起こす事が出来なくなるからです。

とりあえず難しい事を話すより、実際にやってみましょう！

行ってみよー♪

★スグできる！上半身猫背改善ストレッチ★

※全て10秒から20秒キープ。反対側も行ってください※

（一）首のストレッチ

１．口をしっかり食いしばり。右腕を背中の方に持っていきます。
２．首を斜め左後ろに倒します。

※右首に伸びる感じがあれば成功です

（二）肋間筋のストレッチ

１．右手を自分の頭上を通して、左手で右手首を掴みます。
２．そのまま、左手で右手首を引っ張りながら上半身を左側屈していきます。

※右脇に突っ張る様な感じがすれば成功です。

（三）大胸筋のストレッチ

１．自分の右肩を壁側に沿って立ち、右掌を壁に当てます。
２．手を壁に当てたまま、ゆっくりと壁に近づきつつ、少し前方に移動します。

※右胸あたりが伸びている感じがすれば成功です

　↑（１）壁に右手を当てます。

↑（２）一歩前に進むよに前方に移動。右胸が伸びてきます。

以上

どうですか？？上手にできましたか(^_^;)

上手くできた方は、両方の肩が開き背筋が伸ばしやすくなったと思います。

猫背が気になる方は是非やってみて下さい！気持ち良いですよー。

今回も長文をお読みいただき有難うございました☆

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