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こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)

10月に入り、日中は暑いですが朝晩は涼しくなってきて秋らしい陽気になりましたね🌰

そのせいか、朝晩の気温差で体調を崩す方がとても増えています(-_-;)

 

なぜ、季節の変わり目で体調が崩れてしまうのでしょう？

今回は「なぜ気温差で体調が崩れてしまうか」をお伝えします！

 

 

 

・気温差と自律神経の関係

→「自律神経とは？」のブログと内容が重複してしまうのですが、

自律神経には内臓・血管・体温を一定に保つなどの働きがあります。

暑い日は汗をかいて体温を下げたり、寒い日は脂肪を蓄えて熱を逃がさないようにしたりなどを自動で行ってくれますが、

気温差が10度近くあると、必要以上に自律神経がエネルギーを使い疲弊して様々な不調が起こります。

 

・気温差が激しい季節

春先と秋口は気温差が大きく季節も変わります。

 

・自律神経の乱れで起こる不調

だるさ・疲労・頭痛・不眠・便秘など多岐にわたります。

・原因

日常生活でストレスを抱えていたり・不規則な生活を送っている方は自律神経が乱れやすいです。

ストレスがかかると交感神経の働きが優位になって、心拍数が上がり疲れやすい・血管が収縮して血流が悪くなったりします。

また、不規則な生活をしている方は睡眠のリズムが崩れ疲労が溜まりやすくなります。

上記の様な生活をしている方は自律神経が乱れやすく、気温差による変化に身体が追い付かず不調が出やすいです。

 

今回は気温差による不調についてお話ししました。

いつも季節の変わり目で体調を崩される方は、普段からの生活が大きく関係しているかと思われます。

 

次回は対策についてお伝えします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)

9月も中旬になり、肌寒い日が増えて秋らしい季節になりましたね。

季節の変わり目は体調を崩しやすくなるので、身体を温めたりして体調を整えましょう！

 

今回は森先生のブログを引き継ぎ「私が得意なこと」についてお話ししていきたいと思います！

1．施術

お身体の歪みからくる腰痛・ケガや痛みなどのテーピングの対処法が得意です。

①腰痛

→私自身、腰椎分離症という疾患で腰痛に悩まされることが多かったです。

　自分の経験を活かしてどういふうに痛くなった かを研究していたら腰痛の治療が得意になりました！

 

②テーピング療法

以前、勤めていた接骨院がテーピングをメインに治療をしていたので、ケガ時や痛みのある部位のテーピングの対処が出来るようになりました。

 

その他、スポーツのパフォーマンスを上げる為のテーピング指導もできますのでご相談下さい！

↑胃腸の不調に効果があるテーピングです

 

2.趣味

①温活

→温泉や岩盤浴など身体を温めるスポット巡りが大好きです。

　お休みの日は岩盤浴でデトックスした後、温泉で血行を良くして健康意識を高めています(^O^)

 

②食べる事

→美味しいものを食べることが大好きです(笑)

　お肉やお寿司、スイーツなど美味しい食べ物を食べると幸せな気持ちになります(*’▽’)

　お休みの日は外食して美味しい食べ物を探しています！

 

③UverWorld(ウーバーワールド)

→アーティストのウーバーワールドが大好きです。

　ボーカルのTAKUYA∞さんの男らしさ溢れる音楽性とパフォーマンスがカッコ良くて、通勤時には必ず聴いています♪

 

↑魂のこもったライブも魅力的です

↑ルックスも本当にカッコイイんです(*’▽’)

 

特技

①合気道

高校生から続けている唯一のスポーツです(笑)

 

まだ有段者ではないですが、２年以内に初段を目指しています。

護身術で何か聞きたいことがありましたら、私にお任せ下さい！

 

↑コロナ禍の為、最近稽古に行けていないので4年前の写真になってしまいました(;^ω^)

　今は2級の茶帯です。

 

今回はどういう治療家なのかを知ってほしく自己紹介と趣味をお話ししました(^^♪

お身体のお悩みはもちろん、趣味についても気軽に聞いてください✨

 

 

–にちは、せなかリペア藤原慧美です(^O^)／

9月に入りましたが、厳しい暑さだけでなく未だコロナウイルスに感染する方も続出していますね💦

コロナウイルスの影響でリモートワークが続き、慣れない自宅で作業されている方も多いのではないでしょうか？

 

 

今回は、リモートワークの方が抱えるお悩みの対策についてお伝えしたいと思います！

 

 

①イス・テーブルの高さが合わない

・テーブルが高い時

→イスにクッションを引いてテーブルの高さに合わせます。

→時には、立って作業をしてみるのも効果的です。脚のむくみの予防になります。

　↑立って作業しています

　↑イスの上にクッション引いています

 

・テーブルが低い時

→ホームセンター等で売っているテーブルの継ぎ脚をはめて、高さを出します。

→テーブルの高さが出ると首の下を向く角度が減り、首肩の辛さが改善してきます。

 

 

②首肩が凝る

→凝り固まった筋肉のストレッチをして疲労を流すことが大事です。

※小休憩時にオススメのストレッチ

１.肩回しストレッチ↓

↑両手を肩の上に置いて肘を上に上げます

↑腕を大きく回してあげると肩甲骨も回ります

②脇腹ストレッチ↓

↑身体を横に倒して脇腹を伸ばします

 

③股関節のストレッチ↓

↑あぐらをかくように足を乗せて身体を前傾させます

 

※お昼・長めの休憩時にオススメのストレッチ

せなリペストレッチ

①首・胸・肩を整えるストレッチ

↑腕を真横にキープします

②腹圧を高める運動↓

↑吸った時に膨らましたお腹を凹ませます

③骨盤を整えるストレッチ↓

↑脚をねじって背中～お尻を伸ばしています

④首・背中のストレッチ↓

↑首から背中を丸くして前屈します

 

でも、一番大事なのは・・・

※正しい座り方！！

まずは足の裏が地面につくように座ります。

 

体の向きはパソコンに対して正面で、斜めに座らないようにしましょう。

 

・自宅にイスがない、広さの関係で置けない場合

小さいイスを用意することをお勧めしますが、どうしても床座りをするしかない場合は、タオルやクッションの上で正座やあぐらをかいて座るとお身体の辛さが減ります。

 

慣れないリモートワークもちょっとの工夫で快適に作業しやすくなりますので、皆さん試してみてくださいね♪

 

–にちは、せなかリペア藤原慧美です(^O^)／

9月に入りましたが、厳しい暑さだけでなく未だコロナウイルスに感染する方も続出していますね💦

コロナウイルスの影響でリモートワークが続き、慣れない自宅で作業されている方も多いのではないでしょうか？

 

 

今回は、リモートワークの方が抱えるお悩みの対策についてお伝えしたいと思います！

 

 

①イス・テーブルの高さが合わない

・テーブルが高い時

→イスにクッションを引いてテーブルの高さに合わせます。

→時には、立って作業をしてみるのも効果的です。脚のむくみの予防になります。

　↑立って作業しています

　↑イスの上にクッション引いています

 

・テーブルが低い時

→ホームセンター等で売っているテーブルの継ぎ脚をはめて、高さを出します。

→テーブルの高さが出ると首の下を向く角度が減り、首肩の辛さが改善してきます。

 

 

②首肩が凝る

→凝り固まった筋肉のストレッチをして疲労を流すことが大事です。

※小休憩時にオススメのストレッチ

１.肩回しストレッチ↓

↑両手を肩の上に置いて肘を上に上げます

↑腕を大きく回してあげると肩甲骨も回ります

②脇腹ストレッチ↓

↑身体を横に倒して脇腹を伸ばします

 

③股関節のストレッチ↓

↑あぐらをかくように足を乗せて身体を前傾させます

 

※お昼・長めの休憩時にオススメのストレッチ

せなリペストレッチ

①首・胸・肩を整えるストレッチ

↑腕を真横にキープします

②腹圧を高める運動↓

↑吸った時に膨らましたお腹を凹ませます

③骨盤を整えるストレッチ↓

↑脚をねじって背中～お尻を伸ばしています

④首・背中のストレッチ↓

↑首から背中を丸くして前屈します

 

でも、一番大事なのは・・・

※正しい座り方！！

まずは足の裏が地面につくように座ります。

 

体の向きはパソコンに対して正面で、斜めに座らないようにしましょう。

 

・自宅にイスがない、広さの関係で置けない場合

小さいイスを用意することをお勧めしますが、どうしても床座りをするしかない場合は、タオルやクッションの上で正座やあぐらをかいて座るとお身体の辛さが減ります。

 

慣れないリモートワークもちょっとの工夫で快適に作業しやすくなりますので、皆さん試してみてくださいね♪

 

 

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)

8月末になりますが暑い日が続いてますね(^^;💦

天気予報でも連日、熱中症警報が出されるくらい今年の夏は厳しいです^^;

 

 

熱中症の予防には、こまめに水分を摂ること。

特に夏場は水道水やミネラルウォーターより、麦茶やスポーツドリンクの方が良いことはご存知かと思います。

では、なぜただの水ではダメなのでしょうか？

実は、必要以上に水分を摂取し過ぎると水中毒を起こす恐れがあり、重症になると命の危険に晒されることもあります。

 

 

今回は「水分補給」についてお話ししていきます。

 

・なぜ夏場の水が危険なのか？

人間の体は水分と塩分の比率が決まっています。

水分が60％、塩分（ナトリウム）が体重の0.3～0.4％で体内の体温や血圧を一定に保つよう働いています。

通常は一日２ℓ以上の水分が失われますが、夏場は3ℓ以上失われます。

夏場に失うのは水分だけでなく汗に含まれている塩分も無くなってしまうため、

水よりミネラルを補給できるものが最適です。

水分だけを過剰に摂取してしまうと、体内の塩分が薄まり塩分と水分のバランスが崩れてしまいます。

バランスが崩れることで身体に不調が現れる状態を低ナトリウム血症といいます。

 

・低ナトリウム血症の症状

初期症状：軽い疲労感、吐き気、頭痛

重度：脳細胞に水分(むくみ)が溜まり、神経の機能が落ちて意識を失うこともあります。

 

・どのくらい飲むと危険か？

明確な基準はありませんが、短時間に１ℓ以上または一日に４ℓ以上飲むと危険性が高くなります。

対策：水分は経口補水液(スポーツドリンク）が良いです。

レモン

 

梅干し

など、塩分・ミネラルを補給することも大事です。

 

夏場にしっかり水分を摂っているのに体調を崩す方は、水中毒による低ナトリウム血症が疑われます。

普段、お水は私達の身体にとても大事なものなのでしっかり摂取してもらいたいのですが、摂り過ぎには注意して下さい。

季節や気候にあった水分補給をして、しっかり体調管理をしましょう！