誠に勝手ながら、

5/4(月)・5(火)はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承願います。

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(^O^)

4月もコロナウイルスの大流行でお家から出られない時間が増えていますね(-_-;)

ニュースでは家での過ごし方やオンライン飲み会・コラボで歌やダンスが流行っているようです！

 

今回は私の家での過ごし方をお伝えしていきます(*’▽’)

 

1．掃除

洗い物・洗濯は最低限やっていますが細かい所（シンク内・冷蔵庫内・排水溝・三角コーナーの汚れ）はなかなか出来ないのでお休みの日にやるようにしています。

私が使っているお掃除道具です♪

・金属部分・ガスコンロ・タイル周り：メラニンスポンジ（激落ちくん）を使うと汚れが落ちます。

↑　激落ちくんで掃除しています

↑除菌シートでタイルの汚れ落とし

 

↑ピカピカになりました✨

 

不要の物を処分・整理整頓もしています。

家の中が綺麗だと気持ち良いですよ(*’▽’)

 

2．トレーニング

家でも出来て、運動不足の解消にもなるのでオススメです。

筋肉もつき代謝も上がってダイエットにも効果的！

↓踏み台昇降

家の階段を昇り降りするだけ！体全身を動かせます。

私は自宅マンションの階段で行っています♪

一軒家にお住まいの方は家の中の階段でも出来ますよ✨

その他、せなリペストレッチも行って身体の歪みを整えています。

 

3．勉強

学生時代の教科書で疾患の勉強や主人の身体を使って治療技術の勉強をしています💪

基礎から勉強をし直すことで新たな治療法や疾患に対する知識がつくので楽しいです！

治療の練習で技術の向上につなげています。

 

 

それ以外も再放送で「鬼滅の刃」などの録画したものを観たりテレビの時間も楽しんでいます（笑）

その他に編み物や料理や英会話など意外とお家で出来ることはたくさんあるとあります。

趣味を極めたり・新しい趣味を見つけたり、自分のための時間だと思って過ごすと楽しく感じることができると思います！

参考にしてみてください。

こんにちは！受付の菜保子です(^O^)

私がブログを書くのは何年ぶりになるのでしょう(^^;

ご無沙汰しちゃいました(^^ゞ

 

先日、慧美先生のブログにもあったとおり、

当院では、新型コロナウイルス対策を万全にして診療を続けております。

が、更なる対策として、

院内の加湿器を増設し「次亜塩素酸水」による、

空間除菌をはじめました。

 

 

受付には飛沫防止のアクリル板を設置いたしました！

（さおりちゃんありがとう！）

 

先が見えない中でも、皆様に安心してご来院いただけるよう、

今後もできる事をしっかりやっていきたいと思います。

 

新型コロナウイルス拡大の影響で、在宅ワークの方が増えています。

子供たちも学校が休校になったり、

大人も子供もストレスが溜まっていますよね(-_-;)

家の中では体を動かすことも難しいし…(T_T)

一日も早く収束されることを願うばかりです。

こんにちは。藤原慧美です(*’▽’)

世の中はコロナウィルスによる自粛要請が出たり・緊急事態宣言が出たりと連日暗いニュースが飛び交っていますね(-_-;)

今回は私のダイエットブログを読んで気分転換して頂けたらなと思います♪

 

・今年入っての体重の変化

1月

体重：53㎏

体脂肪率：32%

10月の青森旅行や年末の伊豆旅行で美味しいものを食べ過ぎてしまったのが原因です(;^ω^)

↑1月の伊豆旅行時

二重顎が気になります・・

 

3月

体重：52㎏

体重：31%

少しずつですが一日のカロリーを制限したり運動をするようにして、ゆるやかですが体重が落ちてきました(^▽^)/

↑顎がシュッとしてきました

 

↑朝食をコーンフレークや果物にしました。

夕飯時のお米の量を減らして摂取カロリーダウン♪

 

 

4月

体重：50㎏

体脂肪率：30％

 

食後の体重も50㎏になってきました！

先日、夕飯の1食をフルーツに置き換えてみてから体重が落ちてきました✨

↑バナナ・ブドウ・イチゴ・マンゴー・パイナップル

 

・何が良いの？フルーツダイエット🍌

①フルーツに含まれるビタミンが抗酸化作用で身体の錆びを防いでくれたり・肌を整える効果があります

②フルーツに含まれる消化酵素・オリゴ糖（特にバナナ・リンゴに多い）が善玉菌を増やしてくれ、腸内の働きが活発になります。

→通常胃の中の食ベものを消化するには4~5時間かかるのですが、フルーツは消化酵素が多く含まれていて２時間程度で胃の中が空っぽになります。

→胃の中に未消化のものが入っていると内臓が疲弊して代謝が落ちます。

※フルーツを食べてから20分は飲食を控える

→途中で飲み物を飲んでしまうとフルーツの酵素が薄まってしまい、効果が落ちてしまいます。

 

私は週に1度、夕飯をフルーツに置き換えています♪

夕飯を作る手間も省けてオススメです（笑）

皆さんもぜひお試しください(*’▽’)

 

ダイエットの途中経過は近い所で報告いたします！！！

【緊急事態宣言を受けて】

当院では、

現在、4月8日（水）以降も平常通りの診療を行う予定となっております。

 

★★「国の政策に従い来院の取りやめをご希望される方」は、直近のご連絡でもキャンセル料は一切頂戴しません★★
（自粛期間の満了日、令和2年5月6日（水）まで）

 

収束されるまで感染拡大の原因とならない様に最大の注意と行動を行って参ります。

※今後、予約、政策状況により診療時間等に変更がある際はホームページ・twitter・ＦＢなどで随時お知らせいたします。

 

 

治療院せなかリペア

院長　関龍一郎