お知らせ | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア | 王子神谷駅の整体(猫背改善 腰痛 肩こり 側弯症リハビリ指導 )

こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

11月に入りましたが、日中は季節外れの暖かさを感じます。それでも朝晩は冷え込みが厳しいですよね。

身体が固まってしまったり、動きがスムーズでない人が増えています！

患者様の治療をしていても身体が縮こまったり・背中が丸かったりする人が多くなっている印象があります・・・

長時間同じ姿勢で動かないのが硬くなる原因です。

しっかりストレッチをすることで、筋肉も伸び血流も良くなって柔軟性のある身体に近づけます。

 

今回は、毎月開催しているストレッチ講座についてのお知らせです！

 

・どんなストレッチか・・・

→当院で患者様に指導しているストレッチを行います♪（とても簡単です）

→自分で骨盤・背中の歪みを整えることができます

 

↑　背中の歪みを整えています♪

 

・ストレッチのメリット

→動かすことで関節や筋肉の動きが良くなる

→血流が良くなり冷え性の改善につながる

→歪みが整って姿勢が良くなる

→スタイルが良くなる！！

 

・今月のストレッチ講座

日程：①11/8(金)     16:00~17:00

　　　②11/23(土)    9:30~10:30

持ち物：動きやすい服装

参加費：クライアント　無料

　　　　新規　　　　　300円

お申し込みはお電話で受付しています

03-5933-6789

 

 

上記↑のような脚を伸ばすストレッチや皆さんに合ったトレーニングをご指導いたします。

お気軽にお越し下さい(^▽^)/

 

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)

10月に入り、段々と秋らしい陽気になってきましたね(^^)/

秋といえば、紅葉を見に行ったりスポーツをしたりなどなど出かける機会が多いのではないでしょうか？

そこで気になるのは靴選びではないでしょうか？

用途によって靴を変えたり、オシャレな靴を履いたりしますよね！

自分の足に合った靴を選べている自信はありますか？👞

 

今回は正しい靴選びについてお話ししていきます👣

まずは足のサイズについてです。しっかりと自分の足に合ったサイズのものを履くのが重要です。

足のサイズには縦の長さ（足長）と横の幅（ワイズ）があります。

こちらは↓スポーツショップ店などに置いてある足のサイズを測るものです。（当院にも置いてあります！）

 

 

 

下の写真の緑の丸が縦の長さ（足長）です。

青い丸が横の幅（ワイズ）です。

見方：この計測器で測った足長は　実寸（実際の足の長さ）より0.5㎝大きく表示されています。

 

靴のサイズは実寸より0.5~1㎝大きい物が理想です。

 

 

↑　右足

計測器上の数値：22㎝

実寸：21．5㎝

ワイズ：D

となります

 

 

↑左足

計測器上の数値：21．5㎝

実寸：21㎝

ワイズ：2E

 

よって私の場合、靴のサイズは足長22．5~23㎝・ワイズ2Eのものが理想となります。

左右で足のサイズ（足長・ワイズ）が違う場合は大きい方の足に合わせます。

私はサイズの大きい右足に合わせて22．5㎝・2Eの靴を履いています。

足にとってもフィットしています(*’▽’)

 

自分のサイズに合った靴を履くと足の疲れやタコなどできにくくなりますので、

ぜひ参考にしてみて下さい！！

次回はどんな靴の種類が良いのかをお話しします！

 

 

 

 

 

こんにちは、藤原慧美です(*’▽’)

8月から9月にかけてのまちゼミの講座は大好評のうちに終了いたしました♪

当院では「足の歪みを改善」と「4ステップストレッチで根本改善♪」の二つの講座を行いました。

まちゼミを開催している間、毎月のストレッチ講座をお休みしていましたが

10月からまた再開いたします！！

 

以前と変わらず、第2金曜日・第4土曜日に開催いたします。

日程：①10月11日（金）　16:00~17:00

　　　②10月26日（土）　9:30~10:30

費用：クライアント　無料

　　　新規　　　　　300円

持ち物：動きやすい服装

お申込み：03‐5933‐6789

電話でお申込み下さい。

講師：藤原　慧美

↑　上記は4ステップストレッチの一例です

　　骨盤を整えています！

 

ご自身で歪みを整えられるストレッチをお伝えしています！

猫背が気になる・肩こり・腰痛などお身体にお悩みがある方、ぜひお越しください(*’▽’)

 

誠に勝手ながら、9/29（日）～10/3（水）はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承願います。

こんにちは！　藤原　森です(^O^)／

 

 

 

8月も中旬。

 

日々厳しい暑さが続いていますね(;^ω^)

 

暑がりな僕にはイヤーな時期です。

 

 

 

 

 

さて、多忙により少々放置気味になっていました

 

 

せなかリペアYouTubeチャンネル

 

 

次回より、新シリーズを開始したいと思いますのでお知らせいたします♪

 

 

 

 

その名も…

 

 

姿勢をセルフケアシリーズ

 

 

自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介(*’▽’)

 

 

 

 

第一弾は近日公開いたします。

 

 

 

テーマは殿筋！（お尻の筋肉）

 

 

 

姿勢のほかにも

・腰痛

・足のしびれ感

・ヒップアップ

 

等に効果的です！

 

 

 

お楽しみに！

 

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東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

【住所】東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】03-5933-6789
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