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左ひざの痛みが減ってきている。
教えてもらったリハビリや運動で弱かった筋力を取り戻しつつある様に感じます。

こんにちは！　藤原森です(^^)/

 

 

気候が段々と秋になってきましたね。

 

 

冷え始めてくるこの季節。

 

体調の変化はもちろんの事、冷えは姿勢にも影響します。

 

身体を冷やさないように注意しましょう！

 

 

 

 

 

今回はYouTubeチャンネルでも紹介していた、

 

「お尻のストレッチ」

 

を、ブログでも連動して紹介していこうと思います！

 

 

 

 

 

 

 

動画はこちら↓

https://youtu.be/zy8FAhiwt3E

 

 

 

 

 

さて、動画の中ではあまり話していなかったことも解説していこうと思います！

 

 

 

１．このストレッチで得られる効果は？

 

 

お尻の筋肉が硬くなると様々な影響が出ます。

 

特に出やすいのが

①腰から足の血流が悪くなる

　（特に腰痛、膝痛などの原因となりやすい）

②腰が丸くなり、背筋が伸びにくくなる

③がに股気味になる

 

等があります。

 

 

こういった症状に効果てきめんです！

 

 

 

 

２．どのくらいの頻度でするといいの？

 

これから全部で3つのストレッチ、体操をご紹介していきますが、

 

3つを1セットとして、一日おきで出来るとベストです！

 

 

 

また、今回のお尻おストレッチに関しては

 

最初のうちは片方30秒ずつ

 

慣れて来たら1分～3分を目安に行って下さい。

 

 

 

とくにデスクワークで一日中座っている方は、お尻の筋肉が固まりやすいです。

 

 

お仕事途中や終わった後などにほかの体操とは別でやってみて下さい！

 

 

気になる症状や疲労感に効果が出てきます！

 

 

 

 

 

 

 

part２の背中の体操の動画もアップロードされてますので、

是非チェックしてみて下さい！

こんにちは、藤原慧美です(*’▽’)

8月から9月にかけてのまちゼミの講座は大好評のうちに終了いたしました♪

当院では「足の歪みを改善」と「4ステップストレッチで根本改善♪」の二つの講座を行いました。

まちゼミを開催している間、毎月のストレッチ講座をお休みしていましたが

10月からまた再開いたします！！

 

以前と変わらず、第2金曜日・第4土曜日に開催いたします。

日程：①10月11日（金）　16:00~17:00

　　　②10月26日（土）　9:30~10:30

費用：クライアント　無料

　　　新規　　　　　300円

持ち物：動きやすい服装

お申込み：03‐5933‐6789

電話でお申込み下さい。

講師：藤原　慧美

↑　上記は4ステップストレッチの一例です

　　骨盤を整えています！

 

ご自身で歪みを整えられるストレッチをお伝えしています！

猫背が気になる・肩こり・腰痛などお身体にお悩みがある方、ぜひお越しください(*’▽’)

 

誠に勝手ながら、9/29（日）～10/3（水）はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承願います。