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※2020年5月31日リリースのブログを2022年3月2日加筆修正を行いました。

こんにちは！最近、愛猫ひめの「ベロのしまい忘れ」が本当に心配になってきた院長関です(*_*;

 

まだまだコロナの影響で沢山の方がリモートワークをされている様ですね。

その影響から血流が悪かったり、骨盤の歪みが目立つようになってきました。女性の方は両足のムクミが目立ったり、他にも男女問わず肩こり、腰痛を訴える方も多いです。

 

大きな原因の一つとして、自宅での就労環境が整わず床に長時間座って作業されているからだと思います。

今回は、この床座りの方法についてお話しして行きたいと思います。

（※以下内容は、会員様メルマガの内容に写真を加えたものです。）

 

◆健康で美しくなるヒント♪◆

★★★歪みが少ない床での座り方★★★

 

私が考える正しい座り方の定義は、

１．長く座っていられる

２．身体が歪まない　

３．姿勢改善効果

この2点です。

それでは、さっそく解説していきましょう♪♪♪

（ランキング形式で説明します★）

 

「良い床での座り方ベスト３」

３位　正座（座布団なし）

腰はキレイに伸びるが、膝から下の血流が悪くなったり、足部に歪みが出る弱点あり。

 

２位　座布団＋正座

座布団の上で正座。その際に、足首から先を座布団の後方に出して座る。（足を座布団から出すことで足部の歪みが軽減します）

 

1位（同率）　座布団＋アグラ

両足部（足首あたりから下）を座布団の前方に出して座る。（重心が前方に行く事で腰が伸びます）

 

 

逆に、「ワースト４の座り方」

１位　横座り

腰の付け根が側方に折れ曲がるような負担が腰にかかり続けます。腰の関節を痛める可能性があります。

２位　片膝立ち座り

片側だけ膝を立てて座る。これは、力強く骨盤を捻じり腰痛症の原因になります。

 

３位　両足を前に出して座る

現代人の多くの方が足の裏が固く伸びなくなっているので、真っすぐ足を伸ばして座る事が大変(-_-;)　しかも、、壁に寄りかかってもやっぱり腰は丸くなってしまいます。

４位　体育座り

骨盤、背中が丸くなり立った時に生理的な湾曲がなくなり肩こりや腰痛の原因になります。

以上

 

よろしければ参考にしていただけたら幸いです！

 

良い座り方は、ストレートネックの改善、腰痛の改善、肩こりの改善などに大きな力があります。

なかなか、上記の症状が取れない方には試してほしい♪♪♪

 

加えて浮腫みが強い方は、下記もお勧めです。

ウォーキング・縄跳び・股関節の柔軟体操・足裏からふくらはぎにかけてのセルフマッサージなど。。。
浮腫みの原因であるリンパ液はマッサージや動く事により循環します。

 

東京もやっと一日の感染者数が減ってきましたね。皆様がこの時期を健康で楽しく過ごせますよう願っております！

今週もマイペースで乗り切りましょう(*^-^*)

 

◆お知らせ◆

～当院のコロナウイルス対策について～

・診療毎、出勤時などの手洗い・うがいなどの徹底。
・終日窓を開け、サーキュレーターを使って強制換気を行っています。
・施術前には、ベッドなどお顔などが触れる部分などの消毒を行っています。
・当院の空気清浄機はコロナウイルスなどにも効果が検証されている物を使用しています。
・施術スタッフに熱や体調に異変がある場合などは速やかに休ませます。
・終日マスクの着用を行っております。

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´꒳`*)

新型コロナウィルスの流行も、少しずつですが落ち着いてきましたね！

長かった緊急事態宣言も解除されて段階的に規制も緩和されるみたいですね。

でも、まだ旅行に行けるのはもう少し先になりそう💦

今回は旅行の気分だけでも楽しんで頂ければなぁ…ということで、私が各国の料理を作ってみました✨

ぜひ、ご覧下さい^^

 

1日目はタイに行ってきました✨

タイ料理のガパオライスです(*´꒳`*)

スパイシーなひき肉に目玉焼きがとっても美味しくてお米がたくさん進みました！

 

 

2日目 インドへ

インド料理のタンドリーチキンを作りました✨

ヨーグルトに漬けたお肉は柔らかくジューシーでした(￣▽￣

 

 

3日目は韓国へ

チーズダッカルビです！

ピリ辛のチキンにチーズが絡んでマイルドになり美味しかったです🧀

 

 

 

4日目はイタリアへ

馴染みのあるピッツアです🍕

生地から手作りをし、トマトソースを塗って具材を乗っけました✨

 

5日目は2度目のインドへ

バターチキンカレーに手作りしたナンを一緒に食べました^^

 

実際には行けないですが、美味しい料理を作って食べることは楽しいですよ✨

料理の幅も広がりますし美味しい物を食べれますしで一石二鳥です！

 

皆さんも、もう少し続く自粛生活を料理をして気分転換するのはどうでしょう？？

試してみて下さい🍳🍳

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´꒳`*)

新型コロナウィルスの流行も、少しずつですが落ち着いてきましたね！

長かった緊急事態宣言も解除されて段階的に規制も緩和されるみたいですね。

でも、まだ旅行に行けるのはもう少し先になりそう💦

今回は旅行の気分だけでも楽しんで頂ければなぁ…ということで、私が各国の料理を作ってみました✨

ぜひ、ご覧下さい^^

 

1日目はタイに行ってきました✨

タイ料理のガパオライスです(*´꒳`*)

スパイシーなひき肉に目玉焼きがとっても美味しくてお米がたくさん進みました！

 

 

2日目 インドへ

インド料理のタンドリーチキンを作りました✨

ヨーグルトに漬けたお肉は柔らかくジューシーでした(￣▽￣

 

 

3日目は韓国へ

チーズダッカルビです！

ピリ辛のチキンにチーズが絡んでマイルドになり美味しかったです🧀

 

 

 

4日目はイタリアへ

馴染みのあるピッツアです🍕

生地から手作りをし、トマトソースを塗って具材を乗っけました✨

 

5日目は2度目のインドへ

バターチキンカレーに手作りしたナンを一緒に食べました^^

 

実際には行けないですが、美味しい料理を作って食べることは楽しいですよ✨

料理の幅も広がりますし美味しい物を食べれますしで一石二鳥です！

 

皆さんも、もう少し続く自粛生活を料理をして気分転換するのはどうでしょう？？

試してみて下さい🍳🍳

こんにちは、治療院せなかリペア　関です(*^-^*)

これを書いているのは5月23日。しかし、昨日やっと東京でもコロナ罹患数が3人と大分すくなくなりました♪ヤッター♪♪

 

大分久しぶりのブログですが、、、

 

実は自粛期間中に世間の流行りに乗っかってみました(笑)

 

それは、最近スポーツ選手などが沢山やっている自宅で出来るエクササイズ動画作成です(^▽^;)

 

内容は↓↓↓

私たちが普段、施術効果持続の為に指導するストレッチ「せなリペストレッチ」の説明動画です。

 

ほとんど素人なので大分ぎこちないし、、、よーく見るとカーテンは痛んでるしツッコミどころ満載ですが良かったら参考にしてみて下さいね(^_^)/

 

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(^O^)

連休が明けて、少しずつですが新型コロナウイルスの感染者の数が減ってきましたね。

まだ自粛生活が続くのでマスクを手放すのはもう少し時間がかかりそう(-_-;)

最近は公園などでマスクを着用してウオーキング・ランニングをされている方が多いですね。

夏場になって暑くなってくると、マスクの着用が熱中症のリスクを高めると言われてます。

 

今回は夏場のマスクの注意点・熱中症対策についてお伝えしていきます！

 

・熱中症のメカニズム

通常、人は体の熱を産み出す働き（産熱）・体から熱を逃がす働き（放熱）のバランスで体温を調節しています。

暑いときは汗をかき、その汗が蒸発して体温を下げてくれます。

高温多湿の環境にいると体温調節機能が崩れ、体内に汗がこもり様々な症状が出て不調が出てしまいます。

これが熱中症です。

原因は環境（高温多湿・日差しが強いなど）、身体的(暑さに体が慣れていない・疲労・寝不足などで体調が優れないなど）が挙げれます。

 

・マスクと熱中症

→マスクをつけているとマスク内部が熱くなり、熱が逃げないので熱中症のリスクが高まります。

→また、マスクの着用で喉が潤っていると勘違いし、水分を摂らず脱水状態になっていることも起こりやすい原因となります。

・対策

①こまめに水分を摂る

→脱水症状にならないため

②適度に休憩を入れる・涼しい場所に移動する

→疲労状態は熱中症になりやすいので休憩をいれることと、涼しい場所に移動することで体温上昇をゆるやかにしてくれます。

③深呼吸をする

→空気がこもらないよう深呼吸をします。

→できれば人が少ない所ではマスクを外すのが理想です。

 

 

マスクの着用で熱中症の危険性が高まってしまうというのは意外ですよね(;^_^A

夏の暑さはこれからもっと厳しくなるので、今のうちに熱中症になりにくい体作りと対策をしましょう！