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こんにちは治療院せなかリペア関です。

最近やっとコロナ対策が少しずつ解除されてきて、GW中にお出かけされた方も多いのでは？？

 

先日までショッピングモールなどに行っても閉店の所が多かったので、なんとなく気持ちもションボリ(;O;)

でもGWは何処も賑わっていたのでなんだか安心しました。

 

お店は混むのは困るけど、、、。やっぱり賑やかな方が100倍いい♪♪♪

 

私達も、GW中は自転車で自宅から高尾までいってきました。気持ちよかったよー(*^^*)

 

↑　最近は普通の服よりもサイクリングウェアを買うのが大好き！

↑相模湖から大垂水峠を越え、高尾に到着です。峠越えもお気にいりの自転車なら楽しい。

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）猫背を治すのは難しい？と思っていませんか②

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．５・６月の休診日

　　5月、6月には休診日はありません。通常通り営業しております。

 

　
（２）～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ～

★★★「猫背を治すのは難しい？と思っていませんか②」★★★

少しおさらい。

3月のメルマガでもお話ししましたが、何もやっていない方はラジオ体操を週に3回するだけでも姿勢は大分良くなるというお話をしました。

☆コチラからラジオ体操の動画が見れます。1回3分程。※2回位するとさらにいいかも！！☆
（https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ）

 

今回は、もう少しアイデアを共有していきますヽ(^o^)丿

姿勢を良くするのに必要な事は、柔軟性の他に上げるとすれば「座り方」です。

 

知っていますか？？日本人の座っている時間は世界一だそうです。

シドニー大学の調査でサウジラビアとならび420分（7時間）と最高だったそうです( ;∀;)

それなので、「猫背を治す＝座り方を治す」は同じような物だと思います。

 

↓↓↓それでは早速、良い座り方のコツを簡単にアドバイス致します↓↓↓

 

１．イス選び

・両足が床にしっかり着くイス
・座面が沈み込み過ぎず、安定している事
・イス自体がグラグラしない事

２．骨盤を立てる

骨盤（お尻の大きな骨）が寝た状態にしない。椅子の座面に対して骨盤が垂直に立っている事。
※しっかり骨盤が経つと腹筋に力が入りやすくなります♪

３．足を組まない

足を組むと骨盤は丸くなり捻じれてきます。それは自分の上半身の重みさえ支えられず背骨が歪んできます。

以上3点がとても重要です。

 

良い座り方を妨げるのは冒頭にも話した「身体の柔軟性の欠如」です。

出来れば定期的に立ち上がってラジオ体操などして血流を良くする事も重要です。

 

良い座り方は、慣れて習慣になればとてもキモチが良です。一度、自分の物になれば積極的に行うようになると思います。

PCのディスプレイ枠などに「骨盤を立てる！ラジオ体操！」など「付せん」に書いて貼っておきましょう。リマインドを施し、続けやすくなりますよー。

 

みんなでカッコイイお爺ちゃん、祖母ちゃんを目指しましょう(^_^)/

こんばんはー関です。

 

これから雨が多くなってくる！！ちょっと嬉しい(*´з`)

 

それはね、、、自転車のホームトレーナーを使うタイミングが出来るから♪

 

せっかく貯めて貯めて買ったホームトレーナーですが、、、

 

晴れているとやっぱり外に走りに行ってしまうので全然使う事もなく最近ホコリを被っておりました。

 

 

しかし、やっとやっとこの時が！！！

 

 

今日は、フォーム改善をテーマに練習ヽ(^o^)丿

 

↑練習前。腕が伸び切って力が入ってしまっています。

 

※許可を得ず写真を掲載しており、一部自主的に加工しております(-_-;)

 

 

↑練習後。ハンドルの握り方を変えてリラックスしたフォームになりました♪

 

 

僕も、頭に血管を浮かしながら漕ぎまくりました。

 

藤原夫妻から頂いたヘアバンド？？をして(; ･`д･´)※とっても役にたってます！！

 

私達の雨の日の一日でした。