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お知らせダイエット藤原慧美のブログ2020.08.07
藤原慧美のダイエットブログ
こんにちは、せなかリペア藤原慧美です(^O^)／
先月からスーパー・コンビニでもレジ袋が有料になったり、プラスチック製品のものが紙製品になったりしましたね。
私もエコバッグを持ち歩くようになり、エコ活動を意識しています！
エコ活動も意識しておりますが、体重や食事にも意識していますよ（笑）
今回は、私のダイエットの途中経過についてです！
体重・体脂肪率に変化があったのでお話しさせて下さい♪
2020．1月↓
体重：53㎏
体脂肪率：32％
↑顔が丸く二重あごが目立ちます
2020.4月↓
体重：50～51㎏
体脂肪率：29～30%
少しずつ体重が落ちてきた頃です。顔周りがスッキリしました。
フルーツダイエットや筋トレを本格的に始めて代謝が上がったおかげです♪
2020.7月↓
体重：49～50㎏
体脂肪率：28～29％
49㎏台に体重が落ちて、
顔のラインがシュッとしてきました(^^♪
だいぶお腹の膨らみも減ってきました。
カロリーの制限と6月から始めた股関節のトレーニングと腹筋の効果でさらに体重が落ちてきました(^▽^)/
私が実践した腹筋と股関節のトレーニングがコチラです↓
・プランク
下記の姿勢で60秒間キープします。
腰が丸くなったり、反らないようお腹に力を入れるので腹筋が鍛えられます。
お腹に力入れ続けるのがとっても大変です(笑)
・股関節のトレーニング
足首にゴムチューブ（なければストッキングでもOK）を巻き付けます。
この状態で上下・真横に動かします。
身体が傾かないようまっすぐにして行うのがポイントです。
骨盤のバランスを保つための中殿筋・大殿筋（お尻の筋肉）が鍛えられます。
どちらも体幹を安定させるインナーマッスルです。
ダイエットにはカロリーコントロールをすることも必要ですが、食事制限だけですと筋肉が減り代謝も落ちてしまいます。
代謝が落ちてしまうと痩せにくくなってしまうので、食事と運動の両方を意識することが大切です。
より一層、筋肉をつけて健康的に痩せていきたいと思います！
治療院せなかリペア
東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。
スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。
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