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お知らせ藤原慧美のブログ2020.10.13
気温差で疲れが取れない②
こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)
10月も中旬になりましたが、暑かったり寒かったりする日が多いですね(^^;
前回に引き続き、「気温差による不調（だるさ・頭痛）について」でお話ししていきます。
今回は対策についてです。
・対策
→温めることが効果的です！
ご存知の方も多い対策かと思いますが、なぜ効果があるかのかを考えてみましょう！
①免疫力が上がる
・免疫機能に関与している細胞は体温が高いと活発に働きます。
・温めると免疫細胞の働きが良くなり、感染症にかかりにくくなります。
②疲れにくくなる
・身体を温めると全身の血流が良くなります。身体の隅々まで酸素が行きわたり、溜まっていた疲労物質が流れやすくなります。
・首や肩こりの予防にもつながります。
・温める方法
①ホッカイロ・蒸気の温熱シート
→価格も安くコンビニなどで手に入り、手軽に身体を温めることが出来ます。
肩・腰・お腹など冷えが気になる所に衣服の上から貼ると効果抜群です♪
②湯たんぽ
→お湯があればすぐに温めることが出来るのでおススメです。
③脚のストレッチ
→身体の中でも一番大きい筋肉である脚を動かすことで、効率良く熱を発生させることができます
↑当院でお伝えしている脚のストレッチです♪
例）壁ドンストレッチ
上記のようにつま先と膝の向きをまっすぐにして伸ばしたい脚を後ろに下げます。これを左右30秒ずつ行います。
冷えは身体が硬くなるだけでなく、神経・細胞の働きも悪くしてしまいます。
しっかり温めて秋の寒暖差だけでなく、これから来る冬の寒さに負けない身体作りをしましょう！！
治療院せなかリペア
東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。
スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。
【住所】
東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】
03-5933-6789
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月曜日