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お知らせ2021.02.19
座っていて足先が辛い②
こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です✩°｡⋆
真冬のような寒い日もあれば、季節外れの暖かい日もありますね。
週末から来週にかけても寒暖差が激しいので体調を崩さぬよう、お身体を温めて循環を良くしておきましょう！
今回は、リモートワーク中の足先の冷え対策についてお話します。
・座ってできる足先の冷え対策
①脚の筋トレ
↑座った状態で片脚ずつ膝を伸ばしていきます。
ももの前の大腿四頭筋のトレーニングになります。
↑かかとを挙げたり下げたりします。
ふくらはぎの筋肉の一つであるヒラメ筋のトレーニングになります。
どちらも脚の筋肉を使って動かすこで効率よくエネルギーが産まれます。
②ひざ掛け・ヒーターを置く
冷えやすい足先を温めてくれ、また冷たい空気に皮膚が曝されるのを防ぎます。
③レッグウォーマーを履く
ひざ掛けと同様、足首〜ふくらはぎを覆い温めてくれます。
ひざ掛けだけで寒い場合は、レッグウォーマーを併せて履く事をオススメします！！
また、下半身の血管はお腹に集まっているので腹巻きも効果的です！
私は寝る前に毛糸のパンツを履いて寝ています。うっかり履き忘れるとお腹が冷えて痛くなります。
新型コロナウィルスの影響で在宅ワークされる方が増え、お身体が冷えている方が多いです。
少しでもお家での作業時の体の負担がこれで減って頂けたらなと思います。
ぜひ、試してみて下さい^^
治療院せなかリペア
東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。
スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。
【住所】
東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】
03-5933-6789
【営業時間】
10:30～14:30 16:00～21:00
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月曜日