こんにちは！藤原森です＼(^o^)／

 

 

日中の気温も日に日に上がってきて、春を感じられる気候になってきましたね♪

 

ですが、まだまだ春先。

 

日が暮れると肌寒さを感じますね。

 

 

 

 

今回はそんな寒さに負けない方法をお伝えします！

 

 

①服装に注意

 

日が暮れると急に冷えますが、日中は人によっては少し暑く感じるかもしれません。

 

しかし！！

 

 

 

そんな時こそ服装による体温調節が必要になってきます。

 

 

 

 

具体的には、

 

 

 

女性はストールなど軽い羽織りものをカバンに入れるなどして

　　　必要な時に使うようにしましょう。

 

 

 

 

男性は暖かくてもワイシャツは長いものを着用したり、

　　　インナーを天気予報に合わせて長さや厚さを調節しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

僕の場合はカバンの中に薄手の織物を1枚入れるようにしています。

 

 

 

 

 

 

 

②湯船につかりましょう

 

 

 

こんな時期こそお風呂！

 

 

40℃ほどのお湯に10～15分の入浴がベストです。

 

 

 

注意点としては、

 

 

高すぎる温度のお湯は身体によくありませんのでご注意を！！

（４３℃を超えてくると良くありません）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③身体を適度に動かしましょう

 

 

 

ストレッチや軽い筋トレ、ウォーキングなどの運動は体温を適度に上げてくれて循環も良くなります。

 

 

特に当院で指導していますせなリペストレッチをは効果的ですよ！

 

 

 

 

疲れているときほど、軽い運動は疲労回復や体調管理に最適です

 

 

 

 

 

また、院内でも定期的にストレッチ講習を開催しています

自分で出来る体調管理としてぜひご参加下さい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期は日によって気温の上下が激しいです。

 

上手に対応して快適に過ごしましょう(^_^)/

 

 

 

また、体調がすぐれないときなどは当院の施術も効果的です。

お気軽にご利用ください

 

 

 

 

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東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
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