こんにちは！藤原　慧美です。

寒くなってきて身体が縮こまってるのでハムストリング（もも裏の筋肉）の効果と大事さを私の実体験と画像を見ながら伝えたいと思います。

その前になぜ、もも裏を伸ばした方が良いか教えたいとおもいます。

通常、ハムストリングスという筋肉は膝を曲げる動作と足を後ろに引く動作をする筋肉になります。

 

座っている時は、この筋肉を使っている状態になります。

ですが、このまま動かさない時間が長いと筋肉も疲れますし硬くなります。この状態で立つとずっと曲げていたので、膝が伸びず曲がった姿勢になります。

 

膝が伸びないといのは上半身にも力が入らず猫背になってしまいます。多くの人が座っている時間が長いのでこの状態に陥っている

といえます。

 

そこで、膝を伸ばしてあげると姿勢にどういう影響を与えるか私の姿勢画像をふまえて見ていきましょう。

 

↓私の姿勢画像になります。

↓下半身の赤いラインが私の状態、白が理想のラインになります。

膝が内側に入っているのと、膝が伸びていないので背中に丸みがあります。、、(´;ω;｀)

この状態からストレッチを入れるとどう変わるか見て行きます。

↓ハムストリングスのストレッチです。

 

 

 

仰向けの状態から、足を上げれる所まであげていきます。かなり痛いような気持ち良いような感じになります。だいたいの人はこういう顔になります、、かなり痛かったです。(上げているのが辛い方は、タオルもって足に引っ掛け支える方法もあります。）

 

↑治療前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑治療後

少しですが、治療後は、膝が伸びています。

 

↑　治療前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　治療後

治療前は、手を前にして猫背が見られたのですが、治療後は手の位置が真横に来ていて自然な状態になってます。

 

とっても、ストレッチって大事なんです！

 

姿勢にも影響しますし、身体の硬さ、疲れ具合にも関係しています。

 

一日、５分程度で構わないので初めてみて下さい(^_^)

 

長くなってしまいましたが、読んで頂きありがとうございます。　(＾◇＾)