環境変わって疲れていたりしませんか？

皆様、こんにちは！藤原慧美です(*´▽｀*)

４～５月に入り暖かい日が増えていますがこの季節は、異動・転勤・始業式などなどイベント事が盛りだくさんで楽しいかつ忙しいシーズンですよね！！

さて、今回は春という環境の変化が激しく体調の崩しやすい人・疲れやすい人に自分で出来るメンテナンス・ストレッチ法をお話ししたいと思います！

①寒暖差

②異動・就職・進学によるストレス

この二つが大きく影響してきます！

①寒暖差において、体温調節のセンサーが視床下部（脳）にあることと、自律神経のセンサーも脳にあることが関係しています。

日中の気温差があると体温調節のセンサーが過剰に反応します。その影響で近くにある自律神経のセンサーも反応して全身に症状が出てしまいます。

②異動・就職・進学は環境が変わるストレスが自律神経を乱れさせます。進学や新しい仕事、異動は楽しみもあるかと思いますが、身体が緊張・興奮状態に変化していきます。

自律神経はリラックスモードとやる気モードの二つがバランスを取りながら体調を整えてくれています。

新年度による環境の変化が身体を常に緊張モードにしてしまい、疲れやすいなどの体調の乱れを訴えます。

①深呼吸（腹式呼吸）

方法→深く鼻から息を吸い、口から息を吐くものです。この時吐く息の方を長くしてあげることが大事です！

効果→深呼吸にはリラックスするモードに変化する効果があるので緊張が抜けてきます。

↑　口から吐く（お腹を深く凹ませる）

②ストレッチ

→当院で行っているせなリペストレッチがおススメです！

効果→運動不足と疲労・歪みの矯正

↑　足を倒しやすい方向に倒して、腰・お尻周りを伸ばしています。

この状態を5分間行います。突っ張りますが気持ち良いです！！

日時　①５月13日(金）　②５月27日（金）

ご希望の方は電話にてお申込み下さい！！

心よりお待ちしております！(*´▽｀*)