こんにちは！藤原森です＼(^o^)／

 

今週から気温がぐっと下がってきましたね。

日が暮れてくると肌寒さすら感じる気候になりました。

 

 

そんな寒さに負けないようにしていきましょう！！

 

 

①服装に注意

日が暮れると急に冷えますが、日中は人によっては少し暑く感じるかもしれません。

しかし！！

そんな時こそ服装による体温調節が必要になってきます。

具体的には、

女性はストールなど軽い羽織りものをカバンに入れるなどして必要な時には使うようにしましょう！

男性は仕事用のワイシャツを半袖から長袖に早めに切り替えたり、インナーを長い物に変えたりと工夫しましょう！

 

 

 

②湯船につかりましょう

こんな時期こそお風呂！

特に夏場あまり入らなかった湯船の出番です！

40℃ほどのお湯に10～15分の入浴がベストです。

注意点としては、高すぎる温度のお湯は身体によくありませんのでご注意を！！

 

 

 

③身体を適度に動かしましょう

ストレッチや軽い筋トレ、ウォーキングなど適度は運動は体温を適度に上げてくれて循環も良くなります。

特に当院で指導していますせなリペストレッチをは効果的です！！

 

 

 

 

この時期は日によって気温の上下が激しいです。

上手に対応して快適に過ごしましょう(^_^)/