こんにちは、藤原慧美です!(^^)!
前回に引き続き、風邪予防についてお話ししていきます♪
今回は運動がテーマです！
運動には体温を上げてくれる働きと体の疲労を流してくれる働きがあります。
・体温が上がると良い理由
。体のウイルスの侵入を防いでくれるのが免疫細胞（白血球・リンパ球など）です。
この免疫細胞は体温が高い状態で機能が上がります。
逆に冷え性や低体温気味になると免疫力は10％落ちてしまいます。
なので体温を上げることは免疫力を上げるのに有効的なのです(^^)/
オススメの運動
①せなリペストレッチ（当院イチオシのストレッチ）
赤丸がついてる所（お尻周り）が伸ばされます。
骨盤が整います♪
②ハムストリングス（もも裏の筋肉）
緑丸の所がもも裏の筋肉（ハムストリングス）です。
ここを伸ばすと膝が伸びて、姿勢も良くなります。
１０分程で簡単にできますので、仕事の休憩時間・家事の合間・寝る前など試してみて下さい(^○^)
☆11月もストレッチ講座開催いたします☆
今月は第５金曜日です！（※第4金曜日が祝日だった為）
日程：①11/30日（金）
時間：16：00～17：00
費用：無料
場所：当院
申し込み：03-5933-6789
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東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。
スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。
【住所】東京都北区豊島8丁目25-3
【電話】03-5933-6789
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