こんにちは。藤原慧美です!(^^)!
この頃、日中暖かく朝晩は寒かったりで寒暖差が激しいですよね(｡-_-｡)
そのせいか、ここ最近風邪を引かれたり体調を崩されたりする方が多いので、
今回は皆さんに風邪の予防法をお伝えしたいと思います。
これからインフルエンザやノロウイルスといった感染症も流行り出してくるのでしっかり予防しましょう！
風邪の予防法
①食事編
②運動編
③通勤中にできること
④手洗い・うがい
4つに分けてお話ししていきたいと思います。
①食事編
体を温める食材と喉に優しく保護してくれるものをとることが大事です！
温める食材
→生姜、キムチ（カプサイシン）、ネギ
喉に優しく保護してくれるもの
→はちみつ
↑ ホットケーキが美味しそうですよね（笑）
殺菌作用があるのと保湿効果があります。
おすすめレシピ
①キムチ鍋
→キムチに含まれるカプサイシンが体温を上げてくれます！
→具材に豚肉（疲労回復）、ネギ（血行を良くする・抗菌・殺菌作用がある）、白菜も合わせるとgoodです！
②生姜入りチキンスープ
→生姜に含まれるジンゲロールが体を温めてくれます。
→具材に人参、玉ねぎも入れると野菜もたくさん摂れます。(私の家ではキャベツも入ってます♪）
→チキンには体のサビの原因になる活性酸素を抑える（抗酸化作用）と疲労回復にも効果的です。
③はちみつ紅茶、はちみつレモン
→レモン自体のビタミンCがウイルスの侵入を防ぐ効果があります。
→はちみつレモンはレモンがはちみつのミネラル吸収を良くしてくれます。
通勤や出かける時にボトルに温かい紅茶やはちみつレモンを持ち歩くのも良いですよ♪
まずは食事から見直してみてください(^^)/
※健康は良い姿勢から！
施術で歪みを整えるのも効果的です♪
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東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。
スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。
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