こんにちは、藤原慧美です(^○^)

新年初めての投稿です。本年もよろしくお願い致します！

今回は、半年前に宣言したシェイプアップについてどのような変化があったのかご報告いたします！（12月に発表するつもりでしたが遅くなってしまいました(;´∀｀)）

①6/14（半年前）

体重：50.8㎏

体脂肪率：30%… 続きを読む

こんにちは！藤原慧美です＼(^o^)／

12月に入り、寒さも増してきましたね…^_^;

年末にかけて風邪を引く方が増えてくるので、しっかり風邪予防しましょう。

ラッシュ時の電車は人が多く、ウイルスや菌を貰いやすいので風邪のリスクが高くなります。

なので…今回は通勤時に予防出来ることをお話ししていきます。

家を出る時

①マフラー

→首元を温めるために… 続きを読む

こんにちは、藤原慧美です!(^^)!

前回に引き続き、風邪予防についてお話ししていきます♪

今回は運動がテーマです！

運動には体温を上げてくれる働きと体の疲労を流してくれる働きがあります。

・体温が上がると良い理由

。体のウイルスの侵入を防いでくれるのが免疫細胞（白血球・リンパ球など）… 続きを読む

こんにちは。藤原慧美です!(^^)!

この頃、日中暖かく朝晩は寒かったりで寒暖差が激しいですよね(｡-_-｡)

そのせいか、ここ最近風邪を引かれたり体調を崩されたりする方が多いので、

今回は皆さんに風邪の予防法をお伝えしたいと思います。

これからインフルエンザやノロウイルスといった感染症も流行り出してくるのでしっかり予防しましょう！

風邪の予防法

①食事編… 続きを読む