王子神谷 | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

誠に勝手ながら、

8月22日(月)・23日(火)はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。

ドイツ発！側弯症リハビリ体験

8月11日(木)　山の日　16:30～17：30
8月20日(土)　15：00～16：00　
9月4日(日)　16:30～17：30

全ての回で定員に達した為、受講の受付を終了いたしました。

 

受講を考えていらしたお客様には、早々と締め切り申し訳ありません。

治療院せなかリペア　関

こんにちは、治療院せなかリペア関です。

最近、梅雨が終わってからの方が梅雨みたい…という声を良く聞きます(笑)

そんな中、先日、長野県と岐阜県の県境にある日本百名山の一つ乗鞍岳に行ってきました！

乗鞍岳は、自転車でアクセスできる日本の最高地点（2716メートル）です。

日本一と言われる乗鞍岳行ってみたかったんですよ。男のロマンが止まらない！！

 

この日は直前まで雨予報だったのですが、奇跡的に曇りマークに変わり弾丸で行ってまいりました(*^-^*)

静けさと美しい景色。標高の高い所では雪壁も残っていました。感激です♪♪♪

 

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）ストレッチを続ける最強のコツ3選！！

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．北区まちなかゼミナールに参加します。

開催期間　8/1(月)～9/15(木）
当院の講座は「ドイツ発！側弯症リハビリ体験」です。
側弯症に特化したリハビリテーション（シュロス法）をお伝えします。

8/11(木)　16：30～17：30
8/20(土)　15：00～16：00
9/ 4(日)　16：30～17：30

詳しくはスタッフまで！

　
（２）★★★「ストレッチを続ける最強のコツ3選」★★★

ストレッチや体操するのは身体に良いと思っているし、先生からも言われてやらなければいけないのも解っている。

でも、正直続かない、、、(;^ω^)

という方、必読！！

今回は、ストレッチやトレーニングを続けて30年の私がコツをご紹介いたします。

 

”ストレッチを続ける最強のコツ３選”

 

１．目的（ターゲットを明確にする）

目的を明確にする事が大事です。止めたくなった時、楽しい目的を思い浮かべれば頑張る気力が湧いてきます！

私は、お爺ちゃんになっても”元気いっぱいで引き締まった身体を維持する”と決めています！

２．時間の確保

これは一番重要です!!何かを習慣にしようとした時に、多くの人が【実行出来ない可能性がある時間を設定している】のです。

「そんな時間はない！！」と言ったらおしまい(T_T)/~~~

オススメは、15分早く寝てその分15分早く起きて【朝】に取り組むことです。15分あれば半年で2～3㎝ウエストを引き締める身体を作れます！

朝は活力に溢れています。疲れ切った夜に行うよりグッとハードルが下がりますよ♪♪♪

３．スモールステップの作成

例えば、朝ラジオ体操をすると決めたけどどうしてもしたくない日があるとします。

そうしたら、

とりあえずベットから起きてラジオ体操の音楽だけ聴ききましょう。

とにかく、２．で決めた時間だけ自分がやってもいい事にレベルをどこまでも下げます。

それで、3ヵ月もすれば習慣を身に着ける事が出来ます。

※人間は欲深動物です。きっとラジオ体操の音楽を聴くだけと思って起きても、、、。

音楽を流せれば流石にエクササイズを行いますよー(*^▽^*)

 

以上です。

本当に僕は、こうやって高校生の頃からトレーニングやストレッチをほぼ毎日、何がしか行っています。

習慣は不思議と続ければ続けるほど、止められなくなってきます。

僕なんて20年続けたんだから今止めたらもったいないーーーと感じる程ですよ(笑)

良かったら一緒に年をとっても元気でいましょうね(≧▽≦)

 

※今回も長文をお読み頂きありがとうございましたm(__)m

 

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こんにちは治療院せなかリペア関です。

先日と言っても２～３週経つのですが、、、。空きスペースに自転車スタンドを作ってみました(^_^)/

 

この度、通勤用の自転車を新調して、ちょっと下に置いとくのは心配だったので挑戦しました！

↑アマゾンで買ったサイクルラックの部品と、柱の木。

DIYなんてあまりやった事がないけれど。昔、図工の成績は良かったので謎の自身は有り(笑)

 

１時間位で出来るかな？と思いましたが、、、。やり慣れないとダメね。

柱の木の長さを調整するのに鋸を使ったり。ドリルで穴をあけたり手こづった。。。

 

でも、何とか悪戦苦闘の末完成！！

結果予想より３倍くらい掛ったかも？？

 

↓が完成したサイクルラック。よく見ると間違えて開けた穴もありますが、、、。自分なりには院の景観も壊さず納得の仕上がりです(*^-^*)

お客様には、ちょっと邪魔ですが。下の自転車スペースも広くなるので許して下さいネ。

それではー(^_^)/

 

□今回使ったもの□

２×４の柱一本

クランクストッパーウォールCSW-01

LABRICO DIY収納パーツ 2×4アジャスター強力タイプ

以上

 

誠に勝手ながら、

7月11日(月)・12日(火)はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。