首コリ | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは関です！

先日は遅い夏休みを頂きありがとうございました♪

夏休みは熊本阿蘇山に旅行に行きました。

実は、高校の頃に修学旅行で行った阿蘇山の草千里。日本離れした雄大な景色が忘れられずもう一度いってみたいと思っていたんです！

まさか自転車で巡るとは思っていなかったのですが(笑)阿蘇山をグルっと一周してまいりました♪

草千里は宮崎駿監督のもののけ姫の映画の中に入ったような感覚。デイダラボッチが現れそうです(゜o゜)

草千里珈琲焙煎所の抹茶羊羹はお抹茶の味がすごく感じられて凄ーく美味しかった(*^▽^*)

↑草千里にある馬の水飲み場？？

↑草千里日差しが強かった♪

↑草千里珈琲焙煎所の抹茶羊羹本当に美味しかったです(*^▽^*)

↑熊本城。天守閣は修復されていましたが周囲はまだまだ地震の傷跡が。。。

↑鍋ケ滝。迫力満点です！！滝の裏側に回り込めます。

 

 

＜肩を緩めると首の辛さが楽になる！＞

首の動きが悪い、痛みを感じる、肩甲骨の内側あたりにシビレがある。

首猫背（ストレートネック）になっているかもしれません？？

改善方法は？

ストレートネックの方は、多くの方に内巻き肩がみられます。

上記があると肩前面の筋肉に首が前方に引っ張られ。ストレートネックの原因の一つになります！

 

逆に、肩周りの筋肉を緩めうち巻き肩を治してあげると首の位置も自然と良くなり。首にかかる負担が軽減。

前述のような症状が改善・解消につながります。

↓↓↓
今日はおススメのうち巻き肩改善体操をご紹介いたします(^_^)/

1.肩回し

2.大胸筋ストレッチ

3.後ろ手回しストレッチ

上記を出来れば1日2回位5分位を行うことで首辛さやコリの改善につながります♪
継続は力なり。少しづつ試してみて下さいねー＼(^o^)／

今日も長文お読みいただきありがとうございました。

 

 

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こんにちは関です(*^-^*)

突然ですが。

あ～、やりたく無い。。。ホントにやりたく無い。と思う事ありませんか？？

私は、、、。

・お風呂の蓋の蛇腹の部分の掃除
・うっかり沢山貯めてしまった郵便物の確認
・お財布のレシートの整理
・一週間に一度の頭髪のバリカン(≧◇≦)

など。。。皆さんもやりたくない！！って事、一つはありますよね。

先日もやりたくない！と思う事の一つ。

ロードバイクのチェーン掃除。やらないと走りは重いし、なにより見た目が最悪(≧◇≦)

 

やると良いのは解ってる。でもやりたく無い。今日も負の無限ループが続いてます(笑)

 

 

↑サイクリングの後は、チェーンが擦れて鉄の粉やホコリが沢山付着します。

 

↑床が汚れてもいいようにブル―シートを引き、メンテナンススタンドにくくりつけます。大変(*´з`)

↑洗浄スプレーをかけてブラシで擦った後、最後にペーパータオルで拭き取って終了です(^_^)/

一台１５分位の作業なんですけどね、、、。

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）奥さんが喜ぶ疲労時のケア法

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

２．５月９（火）と１０（水）は休診日となっております。

 

 

（２）★★★奥さんが喜ぶ疲労時のケア法★★★

今回は、私が自分（又は奥さん）にする筋肉の疲労やダルさを時短で簡単にスッキリさせる方法をシェアしたいと思います。

それは、「マッサージオイル」を使ったセルフマッサージです☆

 

もちろんオイルを使わなくてももちろんＯＫですが、、、。

専用のオイルを使うと筋肉の緩み方が良いです。それに滑りもよいので強い力を使わず楽にほぐす事が出来ます♪

もちろんアロマオイルの様に安息効果もあるので高級エステに行ったような気分も味わえるかも(*^-^*)

 

しかし、実際どういう風に使うか解らないですよね(^^;)

☆そこで今回はオイルを使ったマッサージ法を紹介させて頂きます☆

↑お気に入りのマッサージオイルを使ってください。

 

１．一回に使うオイルの量は手のひらに2～3滴位です。

 

２．軽擦法
広い範囲の部分は母指球と小指球というお肉の厚い部分を使います。狭い範囲の所は「人差し指、中指、薬指」の指腹を使います。前述の部分を使って凝っている所を、ゆっくりと円を描く様にマッサージをします。

↑コリを感じる部分をほぐしてあげて下さい。

 

↑スネのあたりをほぐします。

 

↑矢印の付近を手を回すようにマッサージします。

 

 

３．揉捏法（じゅうねつほう）
フクラハギや太もも、腕の筋肉を片手や両手を使って掴むようにマッサージを行う方法です。
片手で行う場合は、4～5回行ったら反対の手に変えるなど交互に左右手をかえながら行うと疲れません。

↑握るようにほぐします。

↑足はとっても気持ちいいです。

 

↑フクラハギなど大きなところは両手で行います。

 

マッサージ中に滑りが悪くなったなと思ったら１.の要領でオイルを手に出し。患部に刷り込みながらマッサージをします。

特にフクラハギのマッサージはムクミが取れたり、施術後はスッキリするので超ススメです。

 

旦那様は奥様にしてあげると株がみるみる上がります。良かったら試してみて下さいね。

今回も長文お読み頂きありがとうございましたヽ(^o^)丿

※宣伝になりますが当院でも約１０種類以上のオイルを実際に取り寄せ、香りと使用感を吟味し一番良かった物をお店で販売しております。（アロママッサージオイル100ｍｌ　2200円　※お試しももちろん出来ます）

 

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こんにちは！　藤原　シンです(^O^)／

 

雨や曇りが続いていますが、体調はいかがですか？

特に水分が不足しがちな時期ですので、しっかりと水分補給をして体調を管理しましょう！

 

 

さて、今回のテーマは【肩】

 

肩を動かす事で動きを改善していく方法をお伝えします。 

 

 

特に

・肩こり、首こり 
・四十肩、五十肩の後遺症 
・ケガの後遺症

 

にお悩みな方にはピッタリです！

 

 

僕も柔道で肩を痛めた時には同じ体操をして治しました。

是非試し下さい♪

 

※注意※

これから紹介する体操は「後遺症やコリで硬くなってしまったもの」 
に対して有効な体操です。

逆に「痛めてすぐのケガや、今現在強い痛みがある状態」 
で行うと悪化する場合がありますので、ご注意ください。

 

 

①アイロン体操

アイロンをかけるように行う体操です。

１、運動する手に重り（５００ｇ～１ｋｇ程度）を持ち、 
　反対の手はイスなどについて前傾します。 

重りは重過ぎるもの（２ｋｇ以上）になると効果が半減しますのでご注意ください。 

 

 

２、重りを持った手を振り子のようにして前後に動かします。 

力強く振り回すわけではなく、 
ゆっくりと振り子の原理を使って動かしましょう。 

 

３、同じように左右や回すような動きも行いましょう。 ゆったりとした動作ですが、 
硬さがあるときには１０往復程度でも少し筋肉痛になるかもしれません。

初めのうちは5往復ずつでも十分な運動になります。

 

②肩甲骨トレーニング

肩の様々な動きをしてくれている肩甲骨の筋肉をトレーニングしましょう。

 

１、座った状態で重り（５００ｇ～１ｋｇ程度）を持ち、肘を90°に曲げます。

この時も重りは重過ぎないものにしてください。（２ｋｇ以下）

２ｋｇを超えてくると使う筋肉が変わってしまいます。

 

２、反対の手で腕を抑え、脇が開かないように固定します。

 

 

３、脇が開かないように注意しながら腕を開きます。 
　　動作は「動く範囲まで」を意識し、無理な力は掛けないようにしましょう。

 

このように脇が開いてしまうと失敗です。 

 

４、今度は腕を閉じる方向に動かします。

 

開く動作は本来は真横まで開きますが、ほとんどの方はそこまで開かないと思います。

 

これも最初は5回ずつ程度で十分効果がありますので、回数は少しづつ増やしましょう。

 

 

この2つの体操をすることで肩の筋肉や関節に刺激が入り、

・関節の動きが良くなる 
・血流が良くなる（肩こりなどの改善）

などの効果があります。

 

 

そして何より最大のポイントは、

無理に動かさない事

です。

 

 

回数も最初は少なく、動かす範囲も無理のない範囲で行ってください。

 

僕もこの体操を1か月続けることで動きがかなり改善しました♪

 

わからない時には是非お気軽にご質問ください！

 

まだジメっとした日が続きそうです。

身体の無理をせず、しっかりと水分を取って過ごしましょう。

腰と首が痛いので通ってますが、とても楽になりました。
最初は姿勢も悪かったり今でも時々やってしまうけど、足を組んでたりと普段の生活でのクセや態度なども指導してくれるので、痛いから施術してもらうというだけでなく、様々な面からサポートしてくれるので助かってます。

肩や首のこりがひどく、長年なやんでおりました。
先生の施術のおかげで、いつもすっきり帰る事ができます。
私にはなくてはならない治療院です。
これからもよろしくお願い致します。