せなかリペア | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア
「せなかリペア」
-
側弯症リハビリ猫背改善院長のブログ2023.11.21
側弯症リハビリ指導とは？
こんにちは関です。
こんにちは！治療院せなかリペア関です(*^-^*)
先日、連休を頂き千葉の君津・富津市にサイクリングに行ってまいりました。
君津はアクアラインを使えば車で2時間程で着きます。とっても近い！！
コレっていう所は実はないのですが、程々に山も海も温泉もあります。
一番良いのは神奈川・静岡方面と違いどこも混んでいない事がいい所♪
もしちょっとドライブしたいなぁ！と思ったら富津市の海岸沿いを走り、富津市竹岡にある海猫珈琲店がお勧めです。小高い丘の上に立っている小さな可愛いお店です。
静かなひと時と素敵な景色を望みながら・・・美味しい珈琲が頂けます♪
↑海猫珈琲店までは激坂を登ります。菜保子さんフラフラです。
↑海猫珈琲店に到着♪可愛いお店。
↑景色が良いんです。本物はもっといいです！
↑濃いめですが苦みが少なく飲みやすいです。
↑富津の海岸とてもキレイでサイクリングにもおススメ。
～今日の目次～
（１）お知らせ
（２）側弯症リハビリ指導とは？
（１）お知らせ
お正月休み 12/30（土）～1/3（水）までお休み致します。
（２）側弯症リハビリ指導とは？
↑パワーシュロスのドアハンドルエクササイズです。
「側弯症の定義」
脊柱と体幹の回旋を伴った脊柱の側方への湾曲と定義され、同時に矢状面（前弯、後湾）の乱れを伴う物の事を指します。なにそれ～。ですよね。
簡単に要約すると、背骨が捻じれながら横方向に歪んでしまっている物を指します。
学生の頃に体前屈テストを皆さん受けていると思います。それは実は側弯症の検査をしているんです。
側弯症は成長期にグッと進みやすい事や、100人に一人はなる可能性がある事で子供には見逃せない問題なんです。
私は誰しもが美しい姿勢であってほしいと思っております。それは見た目にも、精神的にも、健康にとっても良い事だからです。
それで数年前からドイツマイセンで生まれた、長い歴史とエビデンスをもつ側弯症のリハビリプログラムであるシュロスベストプラクティスを取り入れております。
シュロスベストプラクティスは下記の６項目のプログラムで構成されます。
1.physio-logic exercise program
横から見た時の正しい姿勢の作り方を学びます。2.ADL指導（instruction in everyday activities）
背骨が矯正された状態での休息の取り方を学びます。3.3D made easy
器具を使わないで簡単に出来るエクササイズ法を学びます。4.Power Schroth
強い側弯症にも対応する。もっともトレーニングに近いエクササイズです。5.Walking rehabilitation
立体的な矯正を可能にするウォーキング法を学びます。6.De-tethering exercise
側弯症形成の原因の可能性のある係留。それを改善するための体操です。私自身側弯症ではありませんが、少しでもお役に立てますように指導法練習や学習を継続的に行って参ります。
お近くで、お悩みの方がおりましたらご紹介いただけましたら幸いです。
急に寒くなり腰を痛める方が増えております。
腰が冷えない用に腹巻を使ったり、睡眠時間を多くとるなど疲労回復に努められると良いと思います。今回も長文お読み頂き感謝(^_^)/
↑ADLの椅子での休息の取り方
↑パワーシュロスのマッスルシリンダーエクササイズ
-
猫背改善院長のブログ2021.07.20
古いマットレスは、腰痛の原因に？？？
こんにちは！治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆
いつも突然ですが、、、。
今月の初めに、秩父に住む親戚のお家に注文を受けていたオルソティックを渡しに行ってまいりました。
秩父と言っても、秩父市中津川と言って荒川の源流の方になります。
中津川は本当に山奥にあり、どんな人が住んでいるか？とテレビ番組が取材に来ることもあります(^▽^;)
↑親戚のお家。超限界地域♪未開拓の自然と水が豊富で、美味しいお蕎麦が有名です。
今回は自転車を持っていっていたので、周辺をサイクリングしました！最高の景色の中、自転車探検楽しかったー♪♪♪
～秩父サイクリング中の写真です～
↑滝沢ダム。無料でダムの中や底を見学する事が出来ます。
↑滝沢ダムに続くループ橋。とても美しい造形美があります。サイクリングすると迫力満点でした。
↑疲れたおサルさんが駐車場のド真ん中で座り込んでいます(笑)
↑ミューズパークからの景色。ミューズパークは自然につつまれた総合施設です。スポーツや散策や美術、音楽イベントなど沢山の遊びが詰まっています。敷地の広さには驚きます！！
↑ミューズパークにあるメープルベース。自慢のメイプルシロップをかけた食事が楽しめます♪＜お知らせ＞
（１）■コロナウィルス感染予防に際して当院の対応■
「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。
（２）7月22日（木）23日（金）は祝日のため、15：00までの診療になります。。
～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ～
★★「古いマットレスは、腰痛の原因に？？？」★★
朝、起きる時に腰が痛むという方が結構いらっしゃいます。
それには様々な理由があります。加齢による腰椎の変形、筋力不足、身体の柔軟性の低下、不良姿勢などなど。
しかし、寝ると必ず痛むという方の話を聞くと、マットレスを購入してから一度も交換した事がないという人が結構います。
■実は、マットレスには使用期限があるんです。
自分のマットレスが正常化どうか簡単に調べる方法があります。
それは、マットレスを頭の方側から足の方側に向けて上方から体重をかけて押していきます。
正常であれば、押した感じが上から下まで凹む様な所がなければ大丈夫です。
■凹んでいたらどうなるか？？
大体、凹みやすい所は一番重みがある腰のあたりです。
・就寝時に腰が普段から落ち込んでしまい、背骨が丸くなってしまう。
・寝返りを打つ時に、腰に力が入らなくなる。一番身体が歪むのは、無意識の時です。無意識の時は、力が脱力して関節が緩んでいる状態です。そのために骨格は歪みやすくなります。
凹んでしまうのは、マットレスのスプリングやコイルがへたってしまっているせいです。。
そうなると、寝返りを打つときに弾力が無いために力が吸収されてしまいます。それを一回の睡眠で20回前後の寝返りを打つと、その都度、腰に負担がかかります。■対策
当たり前ですが、上記のような症状が出ていれば早めに交換する事がおススメです。
実は、僕もベッドで寝がえりを打つと腰が痛むことに気が付いて、ベッドを押してみると腰の部分がスコッと沈んでいました。
それからすぐにマットレスを交換したら、しばらくして腰の痛みはすっかり無くなりました。
マットレスは大きくて捨てるのも躊躇しますが、公共の粗大ごみの回収であれば3000円前後で回収してくれます。
移動も、台車があればやれない事はありません。しかも、私の考えですが、高価なマットレスを長期間使うよりも、お求めやすい物を早めに交換する方がコスパが良いと思います。
（私が使っているのは7000円位の物です(笑) https://qr.paps.jp/GtQ6y←参考までに。かなり硬いのでもう一枚マットが必要です。）
身体の歪みは、より多くの時間がかかっている行動に一番影響を受けます。
生きている内の1/3は寝ています。寝具を交換するだけで、人生の1/3を改善する事につながります。※大げさ？？(笑)
良かったら参考にしてみて下さい。今週も皆様に素敵な事がありますように(^_^)/
追伸
良かったらコチラで詳しくマットレスについての記述があります。
→https://www.bedstyle.jp/media/keep/13671ご感想はコチラまで♪→senakarepair@outlook.jp
★★ブログでは、「健康法」や「日々の出来事」「新製品の紹介」「イベント情報」などを
綴ってます。良かったら覗いて下さい！★★★□発行者 治療院せなかリペア
□SNS・ブログ
ブログ www.senarepa.com （ホームページ内に移動しました！）
ツイッター https://twitter.com/senakarepair
フェイスブック https://www.facebook.com/senakarepair
※ツイッターやフェースブックでは、「予約の空き情報」「ブログの更新情報」を随時お知らせしております。
□ホームページ
URL www.senarepa.com
□連絡先
senakarepair@outlook.jp
03-5933-6789※上記のアドレスから「予約のお知らせ・緊急時の知らせ」以外のお便りを停止する事ができます。「メルマガの停止」と一言添えてご連絡ください。
□〒114-0003
東京都北区豊島8-25-3モロイハイツ1014
