体の歪み | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア
「体の歪み」
-
猫背改善院長のブログ2024.03.26
良い姿勢をしたくても腰が伸びない！
こんにちは、関です(^_^)/
雨、強風、寒暖差、花粉、環境の変化など、
3月は身体に負担の多い一か月で大変だったのではないでしょうか？
皆様、本当にお疲れさまでしたm(__)m
話は変わりますが、
毎年この時期は、菜保子さんと友達がイチゴが大好きなのでイチゴ狩りに行きます。
毎度行く場所は違うのですが、今年は良かった♪♪♪大当たり(^^♪
今年は→神奈川県横須賀市にある「いちごはうす嘉山農園」さんに行って来ました。
（嘉山農園さんHP→https://kayama.itigo.jp/）イチゴの品種は”とちおとめ”。今までで一番甘くて、練乳も殆ど使わず美味しくいただけました(*^-^*)
空いていれば車で2時間位で到着します。イチゴ狩りに行く際は是非是非オススメです☆
↑嘉山農園さんのとちおとめ。甘～い♪
↑道中渋滞が続き、顔が死んでいます(^^;
↑いちご狩りのあとは鎌倉に立ち寄りました。
↑鎌倉のカフェ、WITH KAMAKURA。築220年の日本家屋を改築してるそうです。
↑ニンニクとシイタケを炒ったソースがかかった鮭のソテー。これも美味しかった♪
（WITH KAMAKURAのHP→https://with-project.jp/）
★★★「良い姿勢をしたくても腰が伸びない！」★★★
良い姿勢をしたいと思って腰を伸ばそうしても、なかなか伸びない事ってありませんか？
私が診ているお客様から「腰に慢性的な痛みがあるから、なるべく良い姿勢をとりたい！と思っても出来ない。。。」
と相談を受ける事があります。
どうしてそうなるの？
長時間椅子に座ってお仕事をされている方は、両方の股関節に体重がかかっていたり、動かさない事で周囲の筋肉が硬くなってしまっています。
上記の状態では、股関節の受け皿である骨盤も動かなくなってしまいます。
それでは良い姿勢をしようと思っても、そもそも座っている時の土台である骨盤を上手にコントロールする事が出来ず、良い姿勢がとれません。
良い姿勢をとれたとしても、腰に痛みが出てしまったり長時間良い姿勢をとる事は出来ません。
ではどうすればいいの？
土台から良くするために、股関節の柔軟性を回復させる事がとっても大事です！！
おススメの股関節ストレッチをご紹介します(^_^)/
以上です。
スミマセン、、、少し画像が見ずらいかも(;_;)
良かったら、写真のような姿勢を20～30秒位、2セットくらいを試しにやってみて下さい。
骨盤を動かしやすくなり、良い姿勢をとりやすくなると思いますよ！
是非、試してみて下さい(^_^)/
1 -
猫背改善院長のブログ2021.07.20
古いマットレスは、腰痛の原因に？？？
こんにちは！治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆
いつも突然ですが、、、。
今月の初めに、秩父に住む親戚のお家に注文を受けていたオルソティックを渡しに行ってまいりました。
秩父と言っても、秩父市中津川と言って荒川の源流の方になります。
中津川は本当に山奥にあり、どんな人が住んでいるか？とテレビ番組が取材に来ることもあります(^▽^;)
↑親戚のお家。超限界地域♪未開拓の自然と水が豊富で、美味しいお蕎麦が有名です。
今回は自転車を持っていっていたので、周辺をサイクリングしました！最高の景色の中、自転車探検楽しかったー♪♪♪
～秩父サイクリング中の写真です～
↑滝沢ダム。無料でダムの中や底を見学する事が出来ます。
↑滝沢ダムに続くループ橋。とても美しい造形美があります。サイクリングすると迫力満点でした。
↑疲れたおサルさんが駐車場のド真ん中で座り込んでいます(笑)
↑ミューズパークからの景色。ミューズパークは自然につつまれた総合施設です。スポーツや散策や美術、音楽イベントなど沢山の遊びが詰まっています。敷地の広さには驚きます！！
↑ミューズパークにあるメープルベース。自慢のメイプルシロップをかけた食事が楽しめます♪＜お知らせ＞
（１）■コロナウィルス感染予防に際して当院の対応■
「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。
（２）7月22日（木）23日（金）は祝日のため、15：00までの診療になります。。
～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ～
★★「古いマットレスは、腰痛の原因に？？？」★★
朝、起きる時に腰が痛むという方が結構いらっしゃいます。
それには様々な理由があります。加齢による腰椎の変形、筋力不足、身体の柔軟性の低下、不良姿勢などなど。
しかし、寝ると必ず痛むという方の話を聞くと、マットレスを購入してから一度も交換した事がないという人が結構います。
■実は、マットレスには使用期限があるんです。
自分のマットレスが正常化どうか簡単に調べる方法があります。
それは、マットレスを頭の方側から足の方側に向けて上方から体重をかけて押していきます。
正常であれば、押した感じが上から下まで凹む様な所がなければ大丈夫です。
■凹んでいたらどうなるか？？
大体、凹みやすい所は一番重みがある腰のあたりです。
・就寝時に腰が普段から落ち込んでしまい、背骨が丸くなってしまう。
・寝返りを打つ時に、腰に力が入らなくなる。一番身体が歪むのは、無意識の時です。無意識の時は、力が脱力して関節が緩んでいる状態です。そのために骨格は歪みやすくなります。
凹んでしまうのは、マットレスのスプリングやコイルがへたってしまっているせいです。。
そうなると、寝返りを打つときに弾力が無いために力が吸収されてしまいます。それを一回の睡眠で20回前後の寝返りを打つと、その都度、腰に負担がかかります。■対策
当たり前ですが、上記のような症状が出ていれば早めに交換する事がおススメです。
実は、僕もベッドで寝がえりを打つと腰が痛むことに気が付いて、ベッドを押してみると腰の部分がスコッと沈んでいました。
それからすぐにマットレスを交換したら、しばらくして腰の痛みはすっかり無くなりました。
マットレスは大きくて捨てるのも躊躇しますが、公共の粗大ごみの回収であれば3000円前後で回収してくれます。
移動も、台車があればやれない事はありません。しかも、私の考えですが、高価なマットレスを長期間使うよりも、お求めやすい物を早めに交換する方がコスパが良いと思います。
（私が使っているのは7000円位の物です(笑) https://qr.paps.jp/GtQ6y←参考までに。かなり硬いのでもう一枚マットが必要です。）
身体の歪みは、より多くの時間がかかっている行動に一番影響を受けます。
生きている内の1/3は寝ています。寝具を交換するだけで、人生の1/3を改善する事につながります。※大げさ？？(笑)
良かったら参考にしてみて下さい。今週も皆様に素敵な事がありますように(^_^)/
追伸
良かったらコチラで詳しくマットレスについての記述があります。
→https://www.bedstyle.jp/media/keep/13671ご感想はコチラまで♪→senakarepair@outlook.jp
★★ブログでは、「健康法」や「日々の出来事」「新製品の紹介」「イベント情報」などを
綴ってます。良かったら覗いて下さい！★★★□発行者 治療院せなかリペア
□SNS・ブログ
ブログ www.senarepa.com （ホームページ内に移動しました！）
ツイッター https://twitter.com/senakarepair
フェイスブック https://www.facebook.com/senakarepair
※ツイッターやフェースブックでは、「予約の空き情報」「ブログの更新情報」を随時お知らせしております。
□ホームページ
URL www.senarepa.com
□連絡先
senakarepair@outlook.jp
03-5933-6789※上記のアドレスから「予約のお知らせ・緊急時の知らせ」以外のお便りを停止する事ができます。「メルマガの停止」と一言添えてご連絡ください。
□〒114-0003
東京都北区豊島8-25-3モロイハイツ1014
