#治療院せなかリペア、猫背を整える治療院、＃ねこぜの原因 | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(^^♪

11月も日中と朝晩の気温差が大きい日が続きますが、体調崩していませんか？

今年も残すところ１ケ月！早いですね(;^ω^)

残り１ケ月でも姿勢を良くすることが出来ますので、トライしていきましょう！

今回は「猫背の対策」についてです！

 

・猫背の対策

①パソコンの作業姿勢を直す

→画面をのぞき込む・背中を丸めた座り方を長時間行うと猫背になってしまいます。

「作業時の姿勢を綺麗に整える」ことが大事です。

パソコンの画面に対して体は真正面を向きましょう！

ノートパソコンの場合は、重ねた雑誌に載せると正面を向きやすくなります。

 

②こまめに立つ・脚を動かす

→長時間座っていると、姿勢を良くするために働く筋肉（ハムストリングス）が縮こまります。

こまめに立つことで筋肉に刺激が入り、筋力低下を防いでくれます。

③ストレッチ・筋トレをする

→上記の「こまめに立つ・脚を動かす」と重複しますが、動かしてないない筋肉を伸ばす・使ってあげることで筋肉のパフォーマンスの向上につながります。

↑壁ドンストレッチ

当院で実際に患者様に指導しているストレッチです。

硬くなった脚の筋肉（ハムストリングス・ふくらはぎ）を伸ばすことが出来ます♪

 

2回にわたり、「猫背」についてお伝えしました。

普段から背中が丸くなってしまう方は、日常生活の姿勢に問題があります。

背中を丸くする・脚を組むなどの悪い習慣を少しでも減らすことで姿勢は変わっていきます。

 

楽な姿勢だからといって、必ずしも身体に良いとは限らないです。

また、根本的に猫背を治したい方は全身の骨格矯正をして、正しい姿勢作りをすることオススメします！

当院の施術でも姿勢が良くなりますので、猫背・姿勢を良くしたい方はぜひご来院下さい✨

こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(^^♪

11月も日中と朝晩の気温差が大きい日が続きますが、体調崩していませんか？

今年も残すところ１ケ月！早いですね(;^ω^)

残り１ケ月でも姿勢を良くすることが出来ますので、トライしていきましょう！

今回は「猫背の対策」についてです！

 

・猫背の対策

①パソコンの作業姿勢を直す

→画面をのぞき込む・背中を丸めた座り方を長時間行うと猫背になってしまいます。

「作業時の姿勢を綺麗に整える」ことが大事です。

パソコンの画面に対して体は真正面を向きましょう！

ノートパソコンの場合は、重ねた雑誌に載せると正面を向きやすくなります。

 

②こまめに立つ・脚を動かす

→長時間座っていると、姿勢を良くするために働く筋肉（ハムストリングス）が縮こまります。

こまめに立つことで筋肉に刺激が入り、筋力低下を防いでくれます。

③ストレッチ・筋トレをする

→上記の「こまめに立つ・脚を動かす」と重複しますが、動かしてないない筋肉を伸ばす・使ってあげることで筋肉のパフォーマンスの向上につながります。

↑壁ドンストレッチ

当院で実際に患者様に指導しているストレッチです。

硬くなった脚の筋肉（ハムストリングス・ふくらはぎ）を伸ばすことが出来ます♪

 

2回にわたり、「猫背」についてお伝えしました。

普段から背中が丸くなってしまう方は、日常生活の姿勢に問題があります。

背中を丸くする・脚を組むなどの悪い習慣を少しでも減らすことで姿勢は変わっていきます。

 

楽な姿勢だからといって、必ずしも身体に良いとは限らないです。

また、根本的に猫背を治したい方は全身の骨格矯正をして、正しい姿勢作りをすることオススメします！

当院の施術でも姿勢が良くなりますので、猫背・姿勢を良くしたい方はぜひご来院下さい✨