猫背を整える治療院 | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは関です！

最近、急に温かくなってきましたね。

朝、天気予報を見て一日の温度変化をチェックしないと帰る時に寒い思いをしたり。暑すぎたりするので欠かせないですよね！

忙しい時間帯なので”チェックするの超面倒くさ～い（汗）”と思うのは私だけ？？

 

話しは違うのですが、当院のスタッフが全員参加するサイクリングチームがあります。

そしてそのチームには専用ジャージがあります。

 

カッコよくないですか！実は私が制作を担当していますエッヘン♪

 

チーム名は”ⅯＭサイクリングクラブ”

そのＭＭの意味とは？

 

Ｍ＝〇ッコリ
Ｍ＝マンデーズ

下ネタかーい(>_<)/

普段、荒川を良く走ってます。見かけたら声を掛けてくださいね(^_^)/

 

 

★★★「ホントは怖い不良姿勢」★★★

沢山の方が、比較的自分の姿勢に対して問題意識を感じている方が多いと思います。

でも、実際に改善する為の行動をしているかというと？ではないでしょうか。。。

 

世間を見渡すと急にガクッと姿勢が悪くなる方がおります。

 

その原因は様々だと思いますが、、、

 

１．更年期からくる骨密度の低下
２．筋力の低下
３．転倒などによる怪我
４．不良姿勢

などが多い問題です。

転倒などの怪我も大きな原因だと思いますが、私が思う一番の問題は不良姿勢だと思います。

 

理由は、、、

１．背中が丸くなると背骨の２～３点に限局した体重がかかります。

それは数日では全然問題ではありませんが、300日、1000日、1万日と過ごす事で背中の一部が硬くなるります。

そして、歳を重ね筋力などが落ちた時、立ち上がった時に骨や関節を壊し強い猫背になってしまいます(*_*;

 

２．筋力の低下や関節の変異中は痛みがない。強い痛みを感じた時にはかなり状態が悪くなった時です。

 

だから、

多くの方が”長い間元気だったのになんで？急に腰が痛くなった！伸びなくなった！”と言います(T_T)

 

■そうならない為に！■

１．体操
少しでも背中をグーッと天井の方に伸ばしてみたる。肩甲骨を中心に肩を回す。背中に山を作る様に前屈体操。
など一日数回しましょう。ヨガのキャット＆カウなどもおすすめです。

２．確認
鏡などに移った自分の姿勢が悪くないかなど意識してみるなどが大事です。

 

勿論、施術中に正しい姿勢の取り方も喜んで指導させて頂きます。

皆さん、今日から未来のために良姿勢という投資を自分にしてみませんか！宜しくお願い致します(^o^)丿

　　　　　　　　　　　　　　　↑さいニャラ～🐈ｂｙひめちょ

 

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誠に勝手ながら、

10月1日(日）、2日(月)、はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。

誠に勝手ながら、

7月17日(月）、18日(火)、はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。

こんにちは！治療院せなかリペア院長関です(^_-)-☆

最近、雨が多くて服選びが大変ですねートホホ

～今日の目次～

１．KITTEに行きました。
２．院のお知らせ
３．土踏まずが無い！！鍛え方

 

１．先日、仕事の関係で東京駅近くにあるKITTE（東京中央郵便局）に行きました。

KITTEは、国立競技場をデザインした隈研吾さんが内装を手掛けたそうです。

テーマは、、、。

旧東京中央郵便局を設計した吉田鉄郎さんのイメージを残しつつ、線の美しさを再現したそうです(*”▽”)

最近は、再開発がいたるところであり、素敵な建物が沢山出来ています。

その中でも、KITTE（建物内）はワァ～～～となります＼(^o^)／

 

天井に視点を向け、全体を見ると万華鏡の中にいるように感じます。

今は、コロナで人が閑散としていて、、、不謹慎かな？？

とても静かで建物の造形がしっかり楽しめました。

もし、東京駅に行く用があり、お時間があれば覗いてみて下さい。おっきな万華鏡を体験して欲しいです★

 

２．＜お知らせ＞

（１）■コロナウィルス感染予防に際して当院の対応■

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

（２）遅い夏休みを頂きます。9月19（日）～23（木）まで。ご不便をおかけいたしますが宜しくお願い致します。

 

３．～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント　～

★★★「土踏まずが無い！！鍛え方」★★★

単刀直入に言います。

土踏まずが無い方にもっとも必要なトレーニングは、、、。

タオルギャザートレーニング

青竹踏み

グーパー運動

 

ではなく！！

 

「フクラハギの筋肉」とその奥にある「後脛骨筋」の2点を鍛える事です★★★

 

この2点の筋肉は、

歩行時に強く土踏まずを潰す（無くしてしまう）のを制御する筋肉です。

 

土踏まずが強く潰れる動きがあると。

「足底を痛めたり」、「膝痛の原因」、スポーツなら動きの「レスポンスの低下」につながります。

 

それでは2つの筋のトレーニングを早速説明していきます♪

 

１．腓腹筋（フクラハギの筋肉）トレーニング

①安定した椅子に腰を掛け適度に足を開きます。（その際に、膝の上にウエイト1～２キロを置くとより運動強度が増します。）

②フクラハギの筋肉を使って両足でつま先立ちになります。

③30回程繰り返します。（頑張れる方は2セット）

 

２．後脛骨筋トレーニング

①平らな床の上で直立します。（その際に近くに掴まれる物があるとベターです。）

②直立姿勢を崩さずに、ゆっくりと足裏で踏ん張りながら前方に全身を倒していきます。（ユックリと前に倒していくと土踏まずに張を感じます。その位置で前屈を止めます。）

③②の姿勢の状態を20秒キープします。2回～4回繰り返します。
※フラツキや怖さを感じる時は、どこかに掴みながら行ってください。

以上2点です。

足の裏がボワァーとする。スポーツの反応が良くない。膝が痛くなる。そんな方は是非重要な筋肉なのでチャレンジしてほしいです。

※痛みが出たりして心配な方は無理をしないで回数を少なくするなど調整してくださいネ。

 

皆さんの一週間が穏やかな毎日でありますように！それでは(^_^)/

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こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

10月も末になり、寒い日が多くなってきましたね。

寒くなってきますと、身体が縮こまったり・背中が丸くなったりしませんか？

今回は、多くの方が悩んでいる「猫背」についてお話ししていきたいと思います。

まずは猫背のことを解説する前に、正しい姿勢についてお伝えします。

 

・正しい姿勢とは

背骨（頸椎・胸椎・腰椎・仙椎を合せた総称のこと）がS字状のカーブを描き、骨盤が背骨に対して少し前傾している状態のことをいいます。

綺麗な姿勢は、余計な力を使わず骨格だけで身体を支えることが出来ます。

 

・どうして猫背になってしまうのか？

猫背の状態：背骨（胸椎の後湾が強い）が丸く、頭が前に出た状態のことを指します。

理由：日本人の生活スタイルに問題があります。

　　　日本人は農耕民族で畑を耕したり・洗濯物をする際に前のめりの姿勢が多く、猫背になりやすいと考えられていま　す。

現代においては、パソコン作業で座っている時間が長く※「姿勢を支える筋肉」が低下してしまうことで、姿勢が悪くなってしまうのが原因です。

また、パソコンをのぞき込む・利き手によるマウス操作の姿勢も影響しています。

 

※「姿勢を支える筋肉」

首・肩・お腹・お尻・脚の筋肉が姿勢を支えます。（抗重力筋）

そのなかでも重要なものをピックアップします。

①ハムストリングス：お尻から脚にかけて付着している大きい筋肉です。膝を曲げる筋肉です。

脚を曲げている状態が長く続くと、ハムストリングスが縮こまってしまい膝が伸びなくなります。膝が伸びなくなると骨盤が歪んだり・背中が丸くなってしまいます。

②腹横筋：お腹をぐるっと包む、天然のコルセットの役割をする筋肉です。背骨・骨盤を正しい位置に保持する筋肉です。この筋肉が弱ってしまうと、綺麗な姿勢を維持することが出来ず猫背になります。

 

ハムストリングス

 

 

・どうして治らないのか？

結論を言いますと、小脳という場所が「猫背」という悪い姿勢を身体に染み込ませているからです。

小脳には運動のフォームや姿勢などの動作を覚える働きがあり、何度も同じ動作を繰り返すことで身体に染み込ませます。

いわゆる身体で覚えるというものです。

身体に染み込んだ記憶は、習慣化されクセとなり治りにくくなってしまいます。

猫背というのは一日にしてならずなのです！

 

次回は、猫背を改善する方法についてがテーマです。ご期待下さい！