王子神谷 | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア
「王子神谷」
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肩こり院長のブログ2023.05.01
奥さんが喜ぶ疲労時のケア法
こんにちは関です(*^-^*)
突然ですが。
あ～、やりたく無い。。。ホントにやりたく無い。と思う事ありませんか？？
私は、、、。
・お風呂の蓋の蛇腹の部分の掃除
・うっかり沢山貯めてしまった郵便物の確認
・お財布のレシートの整理
・一週間に一度の頭髪のバリカン(≧◇≦)など。。。皆さんもやりたくない！！って事、一つはありますよね。
先日もやりたくない！と思う事の一つ。
ロードバイクのチェーン掃除。やらないと走りは重いし、なにより見た目が最悪(≧◇≦)
やると良いのは解ってる。でもやりたく無い。今日も負の無限ループが続いてます(笑)
↑サイクリングの後は、チェーンが擦れて鉄の粉やホコリが沢山付着します。
↑床が汚れてもいいようにブル―シートを引き、メンテナンススタンドにくくりつけます。大変(*´з`)
↑洗浄スプレーをかけてブラシで擦った後、最後にペーパータオルで拭き取って終了です(^_^)/
一台１５分位の作業なんですけどね、、、。
～今日の目次～
（１）お知らせ
（２）奥さんが喜ぶ疲労時のケア法
（１）＜お知らせ＞
１．「コロナウイルス感染症対策」
「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
２．５月９（火）と１０（水）は休診日となっております。
（２）★★★奥さんが喜ぶ疲労時のケア法★★★
今回は、私が自分（又は奥さん）にする筋肉の疲労やダルさを時短で簡単にスッキリさせる方法をシェアしたいと思います。
それは、「マッサージオイル」を使ったセルフマッサージです☆
もちろんオイルを使わなくてももちろんＯＫですが、、、。
専用のオイルを使うと筋肉の緩み方が良いです。それに滑りもよいので強い力を使わず楽にほぐす事が出来ます♪
もちろんアロマオイルの様に安息効果もあるので高級エステに行ったような気分も味わえるかも(*^-^*)
しかし、実際どういう風に使うか解らないですよね(^^;)
☆そこで今回はオイルを使ったマッサージ法を紹介させて頂きます☆
↑お気に入りのマッサージオイルを使ってください。
１．一回に使うオイルの量は手のひらに2～3滴位です。
２．軽擦法
広い範囲の部分は母指球と小指球というお肉の厚い部分を使います。狭い範囲の所は「人差し指、中指、薬指」の指腹を使います。前述の部分を使って凝っている所を、ゆっくりと円を描く様にマッサージをします。
↑コリを感じる部分をほぐしてあげて下さい。
↑スネのあたりをほぐします。
↑矢印の付近を手を回すようにマッサージします。
３．揉捏法（じゅうねつほう）
フクラハギや太もも、腕の筋肉を片手や両手を使って掴むようにマッサージを行う方法です。
片手で行う場合は、4～5回行ったら反対の手に変えるなど交互に左右手をかえながら行うと疲れません。
↑握るようにほぐします。
↑足はとっても気持ちいいです。
↑フクラハギなど大きなところは両手で行います。
マッサージ中に滑りが悪くなったなと思ったら１.の要領でオイルを手に出し。患部に刷り込みながらマッサージをします。
特にフクラハギのマッサージはムクミが取れたり、施術後はスッキリするので超ススメです。
旦那様は奥様にしてあげると株がみるみる上がります。良かったら試してみて下さいね。
今回も長文お読み頂きありがとうございましたヽ(^o^)丿
※宣伝になりますが当院でも約１０種類以上のオイルを実際に取り寄せ、香りと使用感を吟味し一番良かった物をお店で販売しております。（アロママッサージオイル100ｍｌ 2200円 ※お試しももちろん出来ます）
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お知らせ2023.03.28
即効1センチ！ウエストのくびれを作る方法
こんにちは関です(^_^)/
急に暖かくなってきましたね！人によってはこんな時期は疲れやすかったりする物です。やる事が山住でもなるべく休みは少しでも多くとる事をお勧めいたします。
話は違いますが先日、伊豆下田に私の両親と行って参りました。
伊豆はとても道路が混むイメージだったので敬遠していたのですが、母が宿をとってくれたので十数年ぶりに向かいました。
ただ、当日まで忙しく何も下調べもなく向かったのですが、調べたらペリーが歩いた道（ペリーロード）や弓ヶ浜などがあり幕末時の歴史に触れたり。キレイな景色にリラックス出来たりと楽しかったです♪
写真は無いですが、、、食事は金目鯛の煮つけなどが有名だったようで昼は「磯料理 辻」さんという評判の良いお店で金目を頂きました。身がとってもふっくらして美味しかったです。
案の定道は混んでいましたが(*_*;
実家の両親とも共に過ごす時間がもて、とても有意義な日を過ごす事ができました～！
↑ペリーロード
↑旧澤村邸 ペリーロードを一望出来ます。大正時代のお部屋を無料で見学できるんですよ♪
↑弓ヶ浜
～今日の目次～
（１）お知らせ
（２）即効！ウエストのくびれを作る方法
（１）＜お知らせ＞
１．「コロナウイルス感染症対策」
「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。
２．4月は休診日なし。29日(土)の祝日は平常通り21:00まで診療を行います。
（２）★★★ 即効！ウエストのくびれを作る方法 ★★★
皆さんこれから夏に向けて身体のラインが気になってくる頃ではないでしょうか？？
学生の頃から体脂肪率12％以下（微妙、、、。）をキープしている僕が進める。
比較的効果が高く、どなたでも行えるウエスト引き締めトレーニングメニューをお話しします♪
- ドローイング（腹式呼吸）
ブログでかなりの確率で出てくヤツです！
仰向けになります。
一．お腹を大きく膨らませるように息を吸い。
二．息をお腹を凹ませるだけ凹ますように息を吐きます。三．これを10回程繰り返します。
- サイドクランチ
一．横向きで寝ます。その際、天井側の腕を身体を添うように真っすぐ伸ばしておきます。
二．上半身と天井側の足を同時に持ち上げます。その際、天井側の手を膝あたりに触れるようにします。
三．左右5～10回程繰り返します。
- ヒップクロスオーバー
- 一．両手を広げて仰向けで寝ます。両足はまっすぐ揃えて天井方向に持ち上げておきます。
- 二．左右にユックリと倒します。※なるべくユックリの方が効果的です。
- 三．左右を一回として10回程繰り返します。
☆挑戦メニュー☆※普通では満足できないあなたへ
レッグリフト・クロスクランチ
一．上半身と両足を持ち上げた状態でキープ。（膝は90度に曲げておきます）
二．一をキープしたまま、右に捻り床をタッチ→左に捻り床をタッチを繰り替えす。
三．それを左右一セットで10回程繰り返します。
（注）痛みや硬さがある方は絶対無理をしないようにお願い致します。
以上です。
騙されたと思って良かったら2週間（週に5回）を続けてみてもらえますか？きっと1センチは経験上ウエストが細くなると思います。
これに加えて、出来ればご飯の量を何とか毎食半分に減らしてみて下さい。もっともっと効果的だと思います。
心の底から応援しています。ガンバ(^_^)/
↑応援の舞 ※出演サイクリング部の皆さん(笑)
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ダイエット猫背改善肩こり院長のブログ2023.02.28
動き始めのバランス改善と疲労回復に超オススメ！
こんにちは関です(^_^)/
皆さん、お掃除をしていると不意に懐かしい物を見つけたりして掃除がストップしてしまう事ってないですか？
実は、私も掃除をしていたらガチッと止まった事が(*_*;
棚の掃除をしていたら期限切れの免許証が何枚も出てきました。。。「オッ！！自分ってどれ位さかのぼれば髪があったのだろう？？」
あるだけ遡ったら12年前でももうこの現状でした。。。クゥゥゥゥ(≧◇≦)
しかし、昔はモワッ！！とする位髪があったんですよ(笑)※意外とイケメン♪
↑段々小峠さんに似てきてる。。。好きだからいいけど(^_^;)～今日の目次～
（１）お知らせ
（２）動き始めのバランス改善と疲労回復に超オススメ！
（１）＜お知らせ＞
１．「コロナウイルス感染症対策」
「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。
２．3月21日は休診致します。
（２）★★★動き始めのバランス改善と疲労回復に超オススメ！★★★
※今回は私共の新商品のお知らせです。あまり興味ないなぁと思ったらスルーして下さいねm(__)m
運動時に身体の部分の何処かが硬くてケガをしそう。。。
運動後に、筋肉のハリや疲労が残っているけど整理体操などするのが面倒。。。
そんな風に思った事はないですか？？？
これが効果的でとってもとっても簡単に対処する事が出来るんですヨ。
それは「RUCOERUN」というハンディサイズのセルフケア機器を使う方法です！！
どんな物かを簡単に紹介すると、オムロンなどの低周波治療器と同じでパッドを辛い所に貼り、電気を流す物です。
じゃあ昔からあるやつじゃん。。。と思うかも知れません(≧◇≦)
しかし、ホントにそう(笑)
タダ３点大きな違いがあります！！
１．従来の家庭用治療器より５～６倍くらい高価(笑)
２．電気のボリュームを上げても痛くない
３．運動前に使うモードがあるのは珍しい
電気治療器の効果は、ボリュームを上げられれば上げれるほど効果的なんです。
でも、従来の治療器ではボリュームを上げると電気刺激が強すぎて痛みで上げれなかった(^_^;)
しかし、RUCOEはプロが使う高価な治療機器の機能を搭載したおり、ボリュームを強く上げる事が可能になりました！！それに伴い筋コンデイションを効果的に整える事が可能です。
私も実は販売前に一か月以上運動前と運動後に使用しました。
自転車のトレーニング開始時には体幹がフワフワして無理をすると痛めるかも？？という不安が以前からありました。しかしRUCOEを使ってからトレーニングするとグッとお腹が安定し怖さの軽減につながりました。
又、長時間のハードトレーニングの後も、太ももやフクラハギに２０分位づつ使った次の日はいつも重い感じが残ったのが、次の日もあまり疲労を気にせず仕事が出来ました。
上記はきっと個人差があると思います。
でも、色々仕事柄、医療機器を使ってきましたがとっても良いマシンだと私は思います。慢性的な痛みや辛さも驚く程取れます。
少しお高いですが買って損はしない商品です♪
今回は、新製品の紹介になってしまいましが良い商品なので綴ってしまいました。
今週も皆様に福がありますようにヽ(^o^)丿
さようニャラ―(*^-^*)
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ブログ院長のブログ2023.01.25
枕が合わないどうすればいい？？
こんにちは関です(^_^)/
1月も後半になり、寒さが厳しさを増してきましたね。。。
今年も寒さや年始の忙しさからなのか、ストレスを感じ腰を痛める方が増えてきました！！
早い時間は体を痛めやすいので、力仕事などは昼過ぎに回すなど気を付けれられるといいと思います☆
こう寒くなってくると、趣味のロードバイクも腰が重くなってきます(*_*;
しかし、今は外に出なくても楽しくロードバイクを楽しむ事ができるんですよ♪
インターネットの中に、ズイフトという仮想空間があり、
自分が持っている自転車を機械に取り付けて自宅にあるPCと繋げるだけで、その仮想空間の中で世界中の方とサイクリングをしたり、本格的なレースに出場する事ができるんです！
面白いのは、一緒にレースをした人とお話しする事もできるんですよ。凄いですよねー！世界がすごい速さで進化しているのを感じます(。-`ω-)
～今日の目次～
（１）お知らせ
（２）枕が合わないどうすればいい？？
（１）＜お知らせ＞
１．「コロナウイルス感染症対策」
「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。
２．2月の祝日
2月11日(土)建国記念日は平常通り行います。
2月23日(木)10：00～15：00まで行います。（２）★★★枕が合わないどうすればいい？？★★★
今回は姿勢とは遠いいお話ですが、、、。お客様に良く聞かれる事にお答えしようと思います！
それは、、、。”枕合わない問題”です(≧◇≦)
最近、オーダーで枕を作ったのですけれど、やっぱりなんだか合わない。。。
それ以外にも、いくつも枕を買ったんだけど( ;∀;)
と相談されます。
私がまず一番の問題と思うのは。。。
枕の形が問題ではない時がある！という事です。
普段とる姿勢が寝ている時の首～背中にかけてのラインを作ります。多分どこのオーダー枕も皆さん特有の背中のラインを計って、お客さんが好む形に作ってくれていると思います。
だから皆さんの頭にバッチリあった枕ができるのです！！
しかし、、、。
人間は生き物なので、どんなにピッタリに作っても、日々の体調の変化には対応しきれない所があるのではないでしょうか？
・締め切りや、テストが近づいている
・連日の残業
・家族の介護などで睡眠が短い
・解決できないストレスがある
・寝る前に携帯ゲームをしてしまうなどなど。
そう、上記のような事があると自律神経という身体を無意識にコントロールする神経が興奮して首から背中まで緊張させてしまうのです。
それでは、せっかく作った枕でも神経的に緊張してしまった身体にはどんな枕で寝てもスッキリしません( ;∀;)
もし、良い枕を作ってもなんだか合わないと思ったら↓↓↓
１．お風呂に入浴剤などを入れなるべくリラックスできるようにする。
２．寝る前に携帯ゲームをしたり強い明るさの画面などを見ない。
３．お部屋を暖かくして全身のストレッチをゆっくりする。
４．週末など身体を動かしストレス耐性をつける。
５．アロマセラピー。安息効果のあるエッセンシャルオイルを使う
（アロマオイルの使い方→https://maisonlexia.com/her-elegance/lifestyle/300）普段から自分が出来そな物を試してみて下さい。
意外と自分が興奮しているのは解らないものです。神経のバランスがとれていれば多少合わない枕でも気持ちよく眠れるはず♪皆さんが気持ちよーく眠れますように。今日も長文お読み下さり有難うございましたー(^_^)/
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