王子 | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア
「王子」
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猫背改善院長のブログ2024.04.22
ホントは怖い不良姿勢
こんにちは関です！
最近、急に温かくなってきましたね。
朝、天気予報を見て一日の温度変化をチェックしないと帰る時に寒い思いをしたり。暑すぎたりするので欠かせないですよね！
忙しい時間帯なので”チェックするの超面倒くさ～い（汗）”と思うのは私だけ？？
話しは違うのですが、当院のスタッフが全員参加するサイクリングチームがあります。
そしてそのチームには専用ジャージがあります。
カッコよくないですか！実は私が制作を担当していますエッヘン♪
チーム名は”ⅯＭサイクリングクラブ”
そのＭＭの意味とは？
Ｍ＝〇ッコリ
Ｍ＝マンデーズ下ネタかーい(>_<)/
普段、荒川を良く走ってます。見かけたら声を掛けてくださいね(^_^)/
★★★「ホントは怖い不良姿勢」★★★
沢山の方が、比較的自分の姿勢に対して問題意識を感じている方が多いと思います。
でも、実際に改善する為の行動をしているかというと？ではないでしょうか。。。
世間を見渡すと急にガクッと姿勢が悪くなる方がおります。
その原因は様々だと思いますが、、、
１．更年期からくる骨密度の低下
２．筋力の低下
３．転倒などによる怪我
４．不良姿勢などが多い問題です。
転倒などの怪我も大きな原因だと思いますが、私が思う一番の問題は不良姿勢だと思います。
理由は、、、
１．背中が丸くなると背骨の２～３点に限局した体重がかかります。
それは数日では全然問題ではありませんが、300日、1000日、1万日と過ごす事で背中の一部が硬くなるります。
そして、歳を重ね筋力などが落ちた時、立ち上がった時に骨や関節を壊し強い猫背になってしまいます(*_*;
２．筋力の低下や関節の変異中は痛みがない。強い痛みを感じた時にはかなり状態が悪くなった時です。
だから、
多くの方が”長い間元気だったのになんで？急に腰が痛くなった！伸びなくなった！”と言います(T_T)
■そうならない為に！■
１．体操
少しでも背中をグーッと天井の方に伸ばしてみたる。肩甲骨を中心に肩を回す。背中に山を作る様に前屈体操。
など一日数回しましょう。ヨガのキャット＆カウなどもおすすめです。２．確認
鏡などに移った自分の姿勢が悪くないかなど意識してみるなどが大事です。勿論、施術中に正しい姿勢の取り方も喜んで指導させて頂きます。
皆さん、今日から未来のために良姿勢という投資を自分にしてみませんか！宜しくお願い致します(^o^)丿
↑さいニャラ～🐈ｂｙひめちょ
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猫背改善院長のブログ2024.03.26
良い姿勢をしたくても腰が伸びない！
こんにちは、関です(^_^)/
雨、強風、寒暖差、花粉、環境の変化など、
3月は身体に負担の多い一か月で大変だったのではないでしょうか？
皆様、本当にお疲れさまでしたm(__)m
話は変わりますが、
毎年この時期は、菜保子さんと友達がイチゴが大好きなのでイチゴ狩りに行きます。
毎度行く場所は違うのですが、今年は良かった♪♪♪大当たり(^^♪
今年は→神奈川県横須賀市にある「いちごはうす嘉山農園」さんに行って来ました。
（嘉山農園さんHP→https://kayama.itigo.jp/）イチゴの品種は”とちおとめ”。今までで一番甘くて、練乳も殆ど使わず美味しくいただけました(*^-^*)
空いていれば車で2時間位で到着します。イチゴ狩りに行く際は是非是非オススメです☆
↑嘉山農園さんのとちおとめ。甘～い♪
↑道中渋滞が続き、顔が死んでいます(^^;
↑いちご狩りのあとは鎌倉に立ち寄りました。
↑鎌倉のカフェ、WITH KAMAKURA。築220年の日本家屋を改築してるそうです。
↑ニンニクとシイタケを炒ったソースがかかった鮭のソテー。これも美味しかった♪
（WITH KAMAKURAのHP→https://with-project.jp/）
★★★「良い姿勢をしたくても腰が伸びない！」★★★
良い姿勢をしたいと思って腰を伸ばそうしても、なかなか伸びない事ってありませんか？
私が診ているお客様から「腰に慢性的な痛みがあるから、なるべく良い姿勢をとりたい！と思っても出来ない。。。」
と相談を受ける事があります。
どうしてそうなるの？
長時間椅子に座ってお仕事をされている方は、両方の股関節に体重がかかっていたり、動かさない事で周囲の筋肉が硬くなってしまっています。
上記の状態では、股関節の受け皿である骨盤も動かなくなってしまいます。
それでは良い姿勢をしようと思っても、そもそも座っている時の土台である骨盤を上手にコントロールする事が出来ず、良い姿勢がとれません。
良い姿勢をとれたとしても、腰に痛みが出てしまったり長時間良い姿勢をとる事は出来ません。
ではどうすればいいの？
土台から良くするために、股関節の柔軟性を回復させる事がとっても大事です！！
おススメの股関節ストレッチをご紹介します(^_^)/
以上です。
スミマセン、、、少し画像が見ずらいかも(;_;)
良かったら、写真のような姿勢を20～30秒位、2セットくらいを試しにやってみて下さい。
骨盤を動かしやすくなり、良い姿勢をとりやすくなると思いますよ！
是非、試してみて下さい(^_^)/
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