自律神経 | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア
「自律神経」
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ブログ院長のブログ2022.01.01
冬の痛み予防
明けましておめでとうございます！治療院せなかリペア関です(^_^)/
皆さん、のんびりとお正月を過ごせていますか？
幾らか？？コロナも落ち着きを見せ、久しぶりにご両親やお孫さんにお会いできた方も多いのではないでしょうか？
私は、毎年元旦は両親と河口湖に富士山を眺めに行くのが恒例です。もちろん今年も行ってまいりました(*^-^*)
今年は雲一つない快晴で雄大な富士山を見る事ができました(^O^)
ここで、
新たな年を迎え、新たな気持ちで皆様に向けて「初心表明」をさせていただきます！
「私達は、向上心を持ち努力を続け、沢山の方のお悩みに答えます」
そして、
「来院されたお客様が、心から癒される院である事を誓います。」
本年もスタッフ一同、お客様のご来院を心よりお待ち申し上げております。
院長 関
～目次～
（１）お知らせ
（２）冬の痛み予防
（１）＜お知らせ＞
１．新年は、令和4年1月4日（火）から診療を開始いたします。
２．コロナウイルス感染症対策
「スタッフのうがい」「手洗い」「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」「換気（毎時間）」「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。
（２）～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ～
★★★「冬の痛みの予防」★★★
昨年末から、お怪我（強い痛み）をする方が大変増えてきております。軽いギックリ腰・ギックリ背中・寝違え・膝の痛みなどなど。。。
毎日、問い合わせがとても多いです。
コロナ禍になり更に増えたような。。。
原因は、、、
・寒さによる筋肉、関節などの柔軟性の低下。
・ストレスなどにより、持続的な緊張状態が続いている。臨床上、とても感じるところです。
普通、動く時には全身で衝撃を吸収する仕組みになっています。
さらに、以前ケガをしている部分は、瘢痕組織（傷跡）と言う柔軟性の無い組織に変わってしまっています。
その為、何気なく「朝立ち上がろうとする」だけでも、昔ケガをした所に重みが集中してしまい、痛めてしまう事があります。
身体が暖まった状態で関節の柔軟性があれば、こういったケガを未然に軽減する事が出来ます。
※ケガの6割近くはこういった事が原因とも考えられています。
【予防策】
・長い時間同じ姿勢でいない。
・朝起きる時はパッと起きない。寝床の中で体を捻ったり、足の曲げ伸ばしするなどをしてからゆっくりと起きる。
・午前中は、重い物を持つ時は気を付ける。もしくは重作業は午後からにする。
・ラジオ体操など全身を動かす事を一日一回以上取り入れる。
・ウォーキングなど足を使う事を一日30分以上続ける。
・十分な睡眠時間をとる（7時間以上が適切です）以上です。
私は、毎晩お風呂から出た後に英語の動画を観ながら（聞きながら？）、皆さんに必ずご指導させていただいている、せなリペストレッチを硬い所を中心に全種類３０分以上かけて行います。
そうすると本当にリラックスして眠る事が出来ます！
もう、これをしないと朝から不安になる位です(笑)
よかったら参考にしてみて下さい。
それでは良いお正月をお過ごし下さい(‘◇’)ゞご感想はコチラまで♪→senakarepair@outlook.jp
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猫背改善肩こり院長のブログ2021.03.09
身体の調和をとる方法
こんにちは！治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆
唐突ですが、、、最近、ロードバイクを始めました。
なんで始めたかと言うと、、、
前々からロードバイク好きのお客さんに、「スゴーク楽しいから一緒にロードしよう！」と勧められていたんです。
しかし、よくよく聞いたら結構初期投資がかかるようで(^▽^;)
そんなにお小遣い持ってないし(-_-;)一万円づつ貯めるから待っててね(;^ω^)
と焦らしていたのですが．．．この度、ロードバイクが買えるくらいまで溜まってしまいました(笑)
※コロナで何もできなかったので。。。
＜お知らせ＞
（１）■緊急事態宣言に際して当院の対応■
「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。
※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。
※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。
（２）3月23日（火）は都合によりお休みさせて頂きます。
～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ～
★★★「身体の調和をとる」★★★
コロナ禍になり、高校生の間でうつ病になる人が増えていると最近ニュースで観ました。
中学生くらいから心の成長が著しい時期だと思います。
しかし、最近はオンライン授業など普段と違う学校生活を送らざるを得ない環境の中で、
子供たちは知らぬ間に不安を抱えているのでは？大人も心が成熟し耐性があるとは言え、こんな生活が長期間続く中で、身体の調和が徐々に崩れてきている方が大勢いらっしゃるのではないかと思います。
私自身も、ニュースなどを観ていて、ふと不安になり呼吸が浅くなっていることに気付きます。
心の緊張は、必ず身体に影響を与えます。
それは、
「呼吸が浅くなる」
「首、肩の凝り」
「常にイライラしている」
「やる気が出ない」
「夜眠れない、眠りが浅い」
「腰痛や首痛がある」
などなど・・・
そこで、私がお勧めするのが「瞑想」です。
ストレッチや運動、沢山の睡眠、自分でするリラックス法などを行っても、
上記が改善しないなら、是非一度「瞑想」を試していただきたいです。やり方は至って簡単です↓↓↓
１．お部屋を少し暗くし静かな場所を選びます。
２．寒くないようにお部屋を暖める。
３．椅子などになるべく良い姿勢で腰かけ、目を瞑ります。極力何も考えない。
４．呼吸がゆっくりと深くなり、肩の力が抜けてくるまで行います。
■瞑想のポイント■
瞑想中にあれこれ考えてしまう方は、、、
・眉間（第3の目ともいわれる）に集中する。
・自分の呼吸音を聞く。
・自分の心臓の鼓動を聞くようにする。
・上記のいずれもダメなら、気にせず思ってしまっても結構です。その時はゆっくりと目を瞑っているだけでも構いません。上手くいけば、10分を過ぎたあたりから呼吸がゆっくり深く出来ている事に気づくと思います。
そのまま15分も過ぎると肩の力が抜けてきます。慣れてきたら、20～30分位瞑想を続けると、全身の力が抜けて頭や気持ちがリセットされた心地良さを感じると思います。
この方法は、私が本当に体や心の緊張が取れない時に必ず行う奥の手です。
だまされたと思って、私に10分くれませんか？？時間がない人にこそおススメです。
今週も、皆さんにプチ素敵な事が沢山舞い降りますように。
いつも読んでくださって有難うございます。またねー(^_-)-☆
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東京都北区豊島8-25-3モロイハイツ101 -
ブログ藤原森のブログ2020.04.16
YouTubeで自己紹介♪
こんにちは！藤原シンです(^O^)／
新型コロナウイルスの騒ぎがまだまだ続いていますね。
僕も仕事以外では極力外出を控え、暇な時間は趣味やトレーニングに当てています。
とはいえ、退屈してきますよね(-_-;)
ということで、少しでも暇つぶしになればとYouTubeの方に様々動画をアップロードしております！
そんな動画を幾つかご紹介いたします！
①自己紹介動画
当院スタッフ４名の自己紹介を動画にしてみました！
院長 関先生
受付 菜保子さん
藤原エミ先生
そして僕、藤原シン
②セルフケア、ストレッチ
家でやるには最適なものを幾つかアップロードしています！
最新の動画は…
乱れた自律神経を整えるものです！
そのほかの動画はコチラ
暇つぶしやご自宅での体調管理にぜひ活用してみてください！
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東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。【住所】東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】03-5933-6789
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