＃健康は食事から＃藤原慧美の食事で気をつけていること | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´꒳`*)

ゴールデンウイーク明けましたが、自粛生活は続きますね💦

新型コロナウイルスの影響で健康に関して意識が高まったのではないでしょうか？

うがい手洗いはもちろん運動習慣や食事を気にする方が増えてきます。

私も食事のカロリーやバランス（糖質を撮りすぎない等）に気をつけています。

最近では簡単なものですがお弁当を職場に持参していたり、作っていたりしていますので紹介させてください(^^♪

 

・ヘルシー志向なお昼🥪

 

 

 

 

↑4月上旬のお昼♪

コンビニのサラダチキン・スムージーは定番で食べています（笑）

もう少し食べたいときはフルーツやプロテイン入りのお菓子を食べるようにしています！

 

 

↑5月に入ってからのお昼🥪

先月まではサラダチキンをコンビニで購入していたのですが、5月からスーパーで買って自分の家で味付けをして持っていくようにしました♪旦那のお昼も鶏肉を詰めて持たせています！

なるべくお昼は糖質を抜いて、たんぱく質中心にしています。

 

 

・妹に作っているお弁当です♪

↑唐揚げ・玉子焼きといった定番メニューです。

 

 

↑ブロッコリーと卵炒めとネギ塩豚丼です。

 

 

今回は、私が気を付けている食事について紹介いたしました。

お昼に糖質を少なくする代わりに朝または夜にはしっかり糖質・脂質を摂るようにしています。

食事はバランスが大事です。

 

時には好きなものを食べてメリハリをつけることも大事です。

 

↑お休みの時に食べた居酒屋風メニューです（笑）

 

健康に気を付けたいけれど運動はハードル高い方は、まずは食事から試してみると良いと思います。

楽しく食べて健康になりましょう(^▽^)

読んでいただきありがとうございます！

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´꒳`*)

ゴールデンウイークが明けましたが、もう少し自粛生活は続きますね💦

新型コロナウイルスの影響で、健康に関して意識が高まったのではないでしょうか？

うがい手洗いはもちろん、運動習慣や食事を気にする方が増えいます。

私も食事のカロリーやバランス（糖質を取りすぎない等）に気をつけています。

最近は、簡単なものですがお弁当を職場に持参していますので紹介させてください(^^♪

 

・ヘルシー志向なお昼🥪

 

 

 

 

↑4月上旬のお昼♪

コンビニのサラダチキン・スムージーは定番で食べています（笑）

もう少し食べたいときはフルーツやプロテイン入りのお菓子を食べるようにしています！

 

 

↑5月に入ってからのお昼🥪

先月まではサラダチキンをコンビニで購入していたのですが、5月からスーパーで買って自分の家で味付けをして持っていくようにしました♪旦那のお昼も鶏肉を詰めて持たせています！

なるべくお昼は糖質を抜いて、たんぱく質中心にしています。

 

 

・妹に作っているお弁当です♪

↑唐揚げ・玉子焼きといった定番メニューです。

 

 

↑ブロッコリーと卵炒めとネギ塩豚丼です。

 

 

今回は、私が気をつけている食事について紹介いたしました。

お昼に糖質を少なくする代わりに朝または夜にはしっかり糖質・脂質を摂るようにしています。

食事はバランスが大事です。

 

時には好きなものを食べてメリハリをつけることも大事です。

 

↑お休みの時に食べた居酒屋風メニューです（笑）

 

健康には気をつけたいけれど運動はハードル高いなぁ…と思われている方は、

まずは食事に気をつけることから試してみると良いと思います。

楽しく食べて健康になりましょう(^▽^)

読んでいただきありがとうございます！